01 ya 07
Programu Bora za kutafakari
Maisha ya kisasa yanasumbua, na teknolojia ni mojawapo ya wahalifu wengi ambao huchangia viwango vya juu vya watu wengi wa wasiwasi wa kila siku. Inaweza kuonekana ya ajabu, basi, kwamba kugeuka kwa smartphone yako inaweza kweli kusaidia kupunguza matatizo. Lakini hiyo ni dhahiri kesi na programu hizi, ambazo zinalenga kukusaidia kupumzika na kuongezeka kwa akili kwa kukuongoza kupitia mazoezi ya kutafakari.
Programu zifuatazo zinapatikana kwa Android na iPhone, zaidi ya hayo, nitazingatia programu ambazo hazipakuzi kupakuliwa, kwani haipaswi mara kwa mara uingie pesa kwa jina la ustawi. Tazama tu kwamba baadhi ya programu hizi zina fursa za hiari, kama vile kutafakari kwa ziada, kwa kupakua kwa gharama. Baadhi yao pia wana matoleo ya premium ambayo yanafungua vipengele vingine, lakini downloads huru hujumuisha vipengele ambavyo ninasema katika maandishi ya chini. Zaidi ya hayo, wengi wao hutoa jamii ambapo unaweza kuingiliana na watumiaji wengine ambao wanavutiwa na masomo kama vile mindfulness, kupunguza stress na kutafakari.
Kabla ya kuingia katika orodha, maelezo muhimu muhimu: Ikiwa wewe ni mpya kwa kutafakari na akili kwa ujumla, usisahau thamani ya kuchukua kozi ya utangulizi kwa mtu. Inasaidia kuwa na mtu anayekuongoza kupitia mchakato hasa ikiwa wewe ni newbie, na una uwezekano zaidi wa kuendelea na utaratibu wa kutafakari ikiwa haujaacha kwako kupata msukumo wa kupakua na kufungua programu kwenye smartphone yako . Hiyo si kusema programu hizi hazifanyi kazi kwa Kompyuta na watumiaji wa juu zaidi, lakini haipaswi kutarajia matokeo maalum kwa sababu mazoezi ya kutafakari mafanikio yanahitaji uwiano.
02 ya 07
Muda wa Kuchunguza
Programu hii bure kabisa ina kitu kwa kila mtu pretty sana nia ya kuendeleza mazoezi ya kutafakari, kutoka timers rahisi zaidi ya 4,000 kutafakari kutafakari, yote ambayo ni bure kama programu yenyewe. Hiyo labda ni kwa nini watumiaji zaidi ya milioni 1.8 watumiaji na ni mojawapo ya programu zinazojulikana zaidi za kutafakari kote. Kesi ya matumizi ya msingi ni kutumia Insight ili kufuatilia wakati unaotaka kutafakari kwa kipindi fulani - na unaweza kuchagua kutoka kwa sauti tofauti (au kuchagua tu kimya) na unaweza kuchagua kusikia kengele za muda. Zaidi, kuna kitu kinachoshawishi kuhusu upole urejeshwe kwa kweli kwa sauti ya gong mwishoni mwa kikao chako cha kutafakari. Nitumia programu hii mwenyewe (sio kama mimi lazima, ingawa!) Na ninaona kwamba inaboresha siku yangu kila wakati.
Utangamano:
- Android
- iOS
03 ya 07
Fanya
Programu hii inahusu kupunguza kiwango cha dhiki na wasiwasi, kuongeza furaha yako kwa jumla na kuboresha ubora wa usingizi wako. Ili kukamilisha malengo haya, programu inakuongoza kupitia mfululizo wa siku mbalimbali, ingawa unahitaji kupiga pony kwa usajili ili ufikia wengi wao. Hizi ni pamoja na Siku 7 za Upole, ambayo hutoa utangulizi wa akili na kutafakari; Siku 7 za kusimamia shida, ambayo inakuwezesha mbinu za kupunguza wasiwasi; na Siku 7 za Kuthamini, ambazo zinalenga kukusaidia kufahamu kile ulicho nacho katika maisha yako.
au unaweza pia kutumia programu ya Calm kwa kutafakari au kuongozwa isiyoongozwa ambayo si sehemu ya mfululizo wowote au mipango, lakini ni dhahiri thamani ya kuchunguza vipengele mbalimbali wakati unapakua programu hii. Na kukumbuka kuwa inatoka kwenye programu zingine zinazofanana na kuzingatia kuboresha ubora wa usingizi - angalia mpango wa siku saba unaojitolea kwa hiyo tu.
Utangamano:
- Android
- iOS
- Mtandao
Features zilizolipwa:
- Mfululizo wa Siku 7/21
- Kutembea kuongozwa, watoto, wasiwasi, mkusanyiko wa kina, kurudi, kurudi kwa sasa na bila kutafakari hukumu
- Daily Daily Calm kila siku
- Programu za usingizi wa ziada
- Mbinu za kufurahi za ziada
04 ya 07
Omvana
Dhana ya msingi ya Omvana ni sawa na ile ya programu nyingine zilizotajwa hapa - kuboresha mawazo yako kwa njia ya mazoezi ya kuongozwa - lakini inatoa lengo la kipekee kwenye muziki. Mbali na kuvinjari na kuchagua kutoka kwenye maktaba ya programu ya tracks na kutafakari kwa aina mbalimbali za kuzingatia (ikiwa ni pamoja na akili, dhiki, utulivu na usingizi), unaweza kutumia chombo cha mixer kuchagua sauti kamili na sauti kamili ya asili ili kuunda uzoefu wa kutafakari umeboreshwa. Unaweza hata kuokoa wale unayotaka kwa matumizi ya baadaye. Programu ya Omvana pia inaunganisha na HealthKit ya Apple ili kuvuta data kuhusu ngazi yako ya shida (labda kutokana na kiwango cha moyo wako) na lengo la mwisho la kukusaidia kuimarisha.
Utangamano:
- Android
- iOS
- Mtandao
Features zilizolipwa:
- Vipengele vya ziada, ikiwa ni pamoja na kutafakari kutafakari na muziki, inapatikana kwa ununuzi ndani ya programu
05 ya 07
Aura
Programu ya Aura ina mojawapo ya dhana rahisi zaidi kati ya chaguo mbalimbali zilizopendekezwa hapa: Kila siku, unapata kutafakari kwa dakika tatu ambazo umeboreshwa kulingana na jinsi unavyohisi wakati huu. Programu itawauliza kuchagua jinsi unavyohisi kutoka kwenye orodha ya chaguzi: sawa, wasiwasi, huzuni, kubwa au kusisitizwa. Hata ukichagua hisia sawa na siku nyingi, kutafakari unayopata itakuwa tofauti kila wakati. Aura pia inajumuisha tracker ya mood ili uweze kuona jinsi unavyohisi baada ya muda, na hutoa mawaidha ya kila siku ya kukamilisha mazoezi ya kupumua mfupi. Utapata pia baadhi ya vipengele vya programu ya kutafakari kiwango kama vile kutafakari kwa usawa na sauti za asili.
Utangamano:
- Android
- iOS
Features zilizolipwa:
- 24/7 kutafakari
- Chaguzi za kutafakari dakika 3 na 7
- Ufuatiliaji kamili wa hali ya maisha
- Hifadhi idadi isiyo na kikomo ya kutafakari
06 ya 07
Sattva
Kama programu zingine katika makala hii, Sattva inapatikana kwa Android na iPhone na ililenga akili na aina tofauti za uingiliano ulioongozwa. Msimamo umeweka hapa ni tracker ya mood ili kukusaidia kuona mwelekeo kwa muda, "injini ya ufahamu" ambayo inajaribu kukuonyesha jinsi kutafakari kunaboresha maisha yako na kufuatilia kiwango cha moyo ambayo inaweza kupima kiwango cha moyo wako kabla na baada ya kutafakari (hata hivyo hii inafanya kazi tu ikiwa una Watch Watch ). Programu ya Sattva pia inaongeza kidogo ya ufananishaji kwa mazoezi ya kutafakari kwa kutumia changamoto na nyara ili kukuwezesheni.
Utangamano:
- Android
- iOS
- Mtandao
Features zilizolipwa:
- Nyimbo za kutafakari za ziada zinapatikana kwa ununuzi wa ndani ya programu
07 ya 07
Akili ya kusisimua
Kushusha hii kutoka kwa Aussie isiyo ya faida ni chaguo bora zaidi kwa watumiaji wadogo huko nje, kama ilivyoundwa hasa na wanafunzi katika akili. Mind Smiling inatoa mipango kwa vikundi mbalimbali vya umri, ikiwa ni pamoja na 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 na watu wazima. Programu ina interface rahisi kutumia kwa kuweka wimbo wa maendeleo yako kwa muda, wote kulingana na vipindi vingi ambavyo unamaliza na jinsi mabadiliko yako yanavyobadilika. Familia zinaweza kuanzisha akaunti ndogo kutoka kwa login moja pia.
Utangamano:
- Android
- iOS
- Mtandao