The Watching Apple inaweza kukusaidia kufikia malengo yako ya fitness
Kuangalia Apple inaweza kuwa chombo chenye nguvu linapokuja kupata fit , ikiwa umeitumia kwa usahihi. Watch inaweza kufuatilia kiwango cha moyo wako na harakati, pia kusaidia kukuongoza kuboresha mazoezi yako, kwa muda mrefu kama unaruhusu. Baada ya kutumia Apple Watch kama sehemu ya utaratibu wangu wa kujifurahisha zaidi ya mwaka uliopita nimekuja na wachache tips Nadhani unaweza kupata manufaa wakati wa kuingiza ndani yako.
Weka Lengo la Kufikia
Chaguo la kila wiki la Goal ni mojawapo ya vipengele bora vya Watch Watch wakati unapokuja fitness . Kila wiki unaweza kuweka malengo mapya linapokuja suala la muda wa mazoezi yako, kiasi cha muda unachotembea, na hata muda unachotumia unasimama. Mwishoni mwa juma, watch inakupa ripoti ya jinsi ulivyofanya ili kufikia malengo, na kutoa maoni kwa lengo la kweli kwa wiki ijayo kulingana na jinsi ulivyofanya.
Lengo la kweli lengo ni muhimu. Nilipoanza kutumia Apple Watch nimekimbia vitu na kalori za kila siku kuchoma lengo la 1000. Hakika hiyo ndiyo lengo nzuri, lilikuwa la juu sana kwa ngazi yangu ya sasa ya shughuli. Matokeo? Nilishindwa kufikia kila siku. Sio hasa uzoefu unaohamasisha. Nilitumiwa kwenye FitBit yangu ambapo malengo ya calorie yanajumuisha si tu kalori unazochoma kutoka kwa harakati lakini pia ndizo ambazo unazokaa tu baada ya dawati yako. Inageuka nilikuwa nikiwaka kidogo sana kutokana na harakati kuliko nilivyofikiri, na ushahidi ulikuwa juu ya mkono wangu.
Baada ya wiki zangu za kwanza za kushindwa, nilitumia ushauri wa Apple Watch na nimeenda kwa lengo la kweli zaidi: 500. Mara baada ya hit kwamba kwa wiki nzima Apple Watch ilipendekeza nitakwenda hadi 550, na kisha 600, hatimaye nijijikuta katika lengo la kila siku sasa la zaidi ya 1000. Nilihitaji tu hatua kwa hatua kufika huko.
Rahisi gani
Hiyo hatua ya taratibu ni muhimu. Wakati wowote unapoweka lengo kwako mwenyewe juu, iwe ni kutoka kwa zoezi au vinginevyo, unajiweka kwa kushindwa na kukatishwa tamaa. Kwa mimi, kama ningeshindwa kushindana na kukutana na lengo langu la siku baada ya siku ningekuwa nimekata tamaa na kuachwa kipengele kabisa. Hiyo haikusaidia afya yangu kwa hakika.
Weka lengo lako wiki ya kwanza ambayo dhahiri inawezekana. Hakika, utaipiga kila siku, lakini fikiria juu ya jinsi ulivyofanikiwa na kuwahamasisha utasikia mara moja unayofanya. Mara baada ya kutumia Apple Watch kwa wiki itastahili kujisikia jinsi unavyohamia na kuanza kufanya mapendekezo mazuri ya siku zijazo. Hiyo ina maana kwamba hata kama lengo lako wiki moja lilikuwa kalori 300 tu, Apple Watch inaweza kurudi baada ya kuona jinsi unavyohamia na kupendekeza kuongezeka kwa kasi wiki ijayo kwa 600 au zaidi.
Angalia ulinganisho wetu wa Apple Watch dhidi ya Blaze Smartwatch ya FitBit
Wakati unapopiga vitu juu, fanya kiasi kidogo badala ya kujaribu kwenda kubwa kwa wiki moja. Katika ripoti yako ya kila wiki, Apple Watch itawajulisha ni kiasi gani ulihamia kila siku wiki iliyopita, na kutoa maoni juu ya kile ongezeko sahihi (au kupungua) lazima iwe kwa lengo lako jipya la wiki. Sikiliza. Kwa muda mrefu nilikuwa na hakika kwamba nilijua vizuri, na kuweka malengo yaliyokuwa ya juu sana au ya chini sana kwa yale niliyoyahitaji. Watch Watch ni kweli makini na jinsi ya hoja kila siku kila siku (kwa muda mrefu kama wewe amevaa yake). Tumaini wazo lake juu ya nini lengo sahihi ni.
Ninapendekeza pia kuangalia ripoti ya kila wiki na kutambua siku gani unazofanya kazi, na ni siku gani unazopungua. Katika baadhi ya matukio, siku ambazo nilifikiri kuwa ni kazi nzuri walikuwa baadhi ya wasanii wangu wa chini zaidi. Kujua kwamba siku zote huenda kutembea kidogo siku za Jumapili, kwa mfano, ni faraja ya kwenda kukimbia asubuhi kabla ya kukaa katika utaratibu wangu wa kutazama binge ili kupata idadi yangu. Mwelekeo wa kujifunza kuhusu wewe ni moja ya zana zenye nguvu zaidi ambazo unaweza kufanya mwenyewe, na utaratibu wako wa mazoezi, bora zaidi. Na hebu tuwe waaminifu: kuna kitu kinachoshadhika sana kuhusu kukamilisha duru zote hizo
Tumia App Workout
Tu kama kuweka malengo kwa wiki ni muhimu, kuweka malengo ya kazi yako binafsi inaweza kuwa motisha bora pia. Programu ya Workout inachukua wimbo wa kila kazi yako, na inakuwezesha kujua kabla ya kuanza mpya ambayo calorie yako kuchoma ilikuwa ya mwisho. Hapa ni mafunzo juu ya jinsi ya kutumia .
Inaonekana kama kitu kidogo, lakini kukataa kipaji chako cha kuchoma kalori na hata kalori 25-50 tu ya kufanya kazi inaweza kufanya tofauti kubwa kwa muda. Nilianza kupiga vitu kwa ajili ya kutembea na mbwa wangu asubuhi. Kutembea kwa kalori yetu mara moja kwa haraka kugeuka kuwa kutembea kwa kalori 200, na baadaye 250. ongezeko hilo lilikuwa ndogo. Nadhani ningeweza kufikia lengo hilo kwa kalori 25 kila wakati tulipokuwa nje, na wakati mwingine sio yote. Kwa daima nifanyasaji kufikia lengo moja nililofanya kwa kutembea kwa mwisho; hata hivyo, hatimaye nilijiingiza katika utaratibu wa kuchukua hatua za calorie 300 kila asubuhi. Hakika ni ndogo, lakini hiyo ni mara tatu tuliyofanya wakati tulianza, na hakika inaongeza.
Njia sawa inaweza kutumika kwa kukimbia au hata kupiga elliptical. Kila wakati unafanya kazi, nia ya kushinikiza mwenyewe kidogo kidogo zaidi. Kwa kushinikiza vidogo sana kila siku, ongezeko hilo ndogo huongeza hadi moja moja kubwa zaidi ya wakati, na nafasi huwezi hata kutambua. Na wale ni makala tu ya kujengwa ya programu ya Workout. Vyama vya tatu vimefanya programu za ajabu za fitness kwa Apple Watch pia.
Kweli Simama Wakati Watch Inakuambia
Jicho moja kubwa la jicho kwa ajili yangu na Watch Watch ilikuwa wakati ulipofika kusimama. Watch inaonyesha kwamba wewe kusimama kwa dakika moja nje ya saa, masaa 12 kwa siku. Ikiwa unaniuliza mara ngapi mimi niliyesimama kabla ya kupata saa, ningekuwa (kwa ujasiri) nilikuambia kuwa nimekutana na lengo hilo kila siku bila swali. Mvulana, sikuwa na makosa.
Kama mwandishi, ninatumia tani ya muda kila siku kwenye dawati langu. Labda ninafanya kazi kwenye hadithi, nikifuta wavuti kutafuta wazo langu linalofuata (au hebu tuwe waaminifu kuona kile marafiki zangu wanavyo kwenye Facebook), au tuzungumze kwenye simu na chanzo - kitu kikubwa kila kitu ninachofanya kina kwa kawaida ni kwamba inahusisha mwenyekiti.
Wakati mimi hakika kuamka kupata kahawa zaidi au kwenda kwenye chumba cha kulala mara kwa mara, hiyo sio kawaida mara nyingi wakati unapofaa kwenye picha kubwa ya siku yangu. Nilipoanza kuvaa saa nilikuwa nimepuuza ujumbe unaoashiria kuwa ninaimama, na nikagundua kwamba siku kadhaa nitapenda tu saa 6 au 7 siku niliyosimama dakika moja. Hiyo ni kiasi kidogo sana kuliko mimi nilivyotarajia awali.
Sasa wakati wowote watch inipigia kupendekeza kuwa nimesimama, ninazingatia sana. Kwa hakika, wakati mwingine mimi ni katikati ya mradi na kuendelea kusonga, lakini wengine nina akili bila kukaa ama dawati yangu au bar na marafiki na inaweza kusimama kwa urahisi kwa dakika chache. Mimi hata kufikiria kuanzisha dawati lililosimama katika ofisi yangu ya nyumbani ili kutumia intermittently siku nzima pia. Sio kusimama na kusonga mara nyingi kutosha sio shida niliyogundua niliyo nayo, lakini sio rahisi kusahihisha (na trackable!) Ambayo ninapenda.
Moyo wa Moyo
Nguvu ya kuvaa sensor ya kiwango cha moyo juu ya mkono wangu hivi karibuni ilianza kucheza katika nafasi zisizotarajiwa: ofisi ya daktari wangu. Nilianza dawa mpya kuhusu mwaka uliopita. Wakati wa ukaguzi wangu wa kila mwaka, maswali yalikuja juu ya kiwango cha moyo wangu wa kawaida, na ikiwa imeongezeka zaidi ya mwaka uliopita.
Kabla ya Kuangalia Apple, nina uhakika wa 100% sitaweza kujibu swali hilo. Nilikuwa na wazo la msingi la kile kile cha kupumua kwa moyo wangu kulikuwa kawaida. Niliiangalia kila siku? Hakika si. Na sijaandika kamwe popote. Ikiwa ongezeko limefanyika zaidi ya kipindi cha mwaka mimi huenda sikutambua kabisa (isipokuwa ilikuwa ni kubwa sana na ghafla). Kwa kutumia Apple Watch kila siku nilikuwa na rekodi niliyoweza kuwaonyesha daktari wangu kutoka karibu kila siku ya mwaka uliopita.
Tuliweza kuona nini viwango vyangu vya kupumzika na viwango vya juu vya moyo vilikuwa nyuma wakati huo, na ulinganishe na kile kinachoendelea sasa. Jibu ni sawa, lakini mimi hakika sikuwa na uwezo wa kutoa jibu hilo kwa ujasiri bila programu ya Afya kwenye iPhone yangu na data kutoka kwa Watch yangu ya Apple. Kuna kitu kichawi na nguvu juu ya hilo.
Pata Groove yako
Njia bora ya kutumia Orodha ya Apple ili kupata vizuri ni kutumia tu. Kwa hata tu kuvaa saa kila siku utapata ufahamu juu ya jinsi unavyohamisha matangazo wakati unavyoweza kutumia ili kusaidia kuboresha hali yako ya afya kwa muda na kufikia malengo yako binafsi, chochote ambacho wanaweza kuwa.