Kukaa Juu ya Beats yako Kwa Muda mfupi Na Haya Gadgets-Worn Gadgets
Ikiwa unatafuta kupata tracker bora ya shughuli kwako, una mambo mengi ya kuzingatia. Kuna bei (kuna chaguo ndogo ya $ 100 pamoja na mengi ya juu ya $ 200 ), jambo la fomu (kioo-huvaliwa au cha picha ya juu, kwa mfano) na, bila shaka, kuweka kipengele. Kulingana na malengo yako ya fitness na uvumilivu wako kwa kuingia kwa takwimu za shughuli, utahitaji kurekebisha utafutaji wako ili uongeze tu vifaa vinavyofikia vigezo vyako.
Ikiwa unatokea kupenda stats zote unazoweza kupata, tracker ya fitness ambayo inasimamia metrics ya juu zaidi kama kiwango cha moyo inaweza kuwa chaguo nzuri kwako. Endelea kusoma kwa kuangalia watendaji wa juu wa shughuli ambazo zinajumuisha utendaji huu, pamoja na kuangalia kwa nini unaweza kutaka kipengele hiki.
Kwa nini Kuzingatia Kiwango cha Moyo wako?
Kabla ya kupiga mbizi kwenye orodha ya vifuniko vya juu vya fitness ambavyo vinajumuisha ufuatiliaji wa kiwango cha moyo, hebu tuseme swali la nini ungependa kuwa na utendaji huu mahali pa kwanza. Kwa kweli, kwa kujua kiwango cha moyo wako katikati ya utendaji unaweza kutoa baadhi ya dalili ya kuwa unajitahidi kupata mafanikio ya shughuli za kimwili. Pengine umesikia neno "lengo la moyo," na hii inamaanisha eneo linalofaa unapaswa kufanya kazi wakati unapohusika kwenye gari.
Na kama unashangaa jinsi, hasa, kuhesabu kiwango cha moyo wako, fikiria ncha hii kutoka kwa dawa ya Johns Hopkins: Chukua umri wako na uondoe kutoka 220. Hii inakupa kiwango cha juu cha moyo wako. Kwa hiyo, kwa kiwango cha umri wa miaka 30, kiwango cha moyo cha juu kinaweza kuwa 190. Kwa kuwa kiwango cha moyo cha kawaida kinachukuliwa mahali fulani kati ya asilimia 50 na 85 ya kiwango cha joto lako, ungependa pia kuhesabu viwango vya moyo wako kwenye wale viwango tofauti vya kujitahidi. Kwa hiyo, kwa kutumia mfano huo na mwenye umri wa miaka 30, kwa kiwango cha asilimia 50 ya jitihada ya moyo wa kiwango cha lengo itakuwa mapigo 95 kwa dakika, wakati wa kiwango cha asilimia 85 ya kiwango cha lengo kiwango cha lengo kinawa juu ya kupigwa kwa 162 kwa dakika . Ikiwa una umri wa miaka 30, ungependa kuunda kiwango cha moyo kati ya vipigo vya 95 na 162 kwa dakika ili uhakikishe kuwa unapata kazi nzuri.
Pia, kukumbuka kwamba usahihi wa wachunguzi wa kiwango cha moyo kwenye vifaa hivi huenda ukifautiana, kwa hivyo ikiwa unajali sana juu ya kujua namba halisi, ungependa kupata kufuatilia kiwango cha moyo wa kufuata moyo. Kuna ripoti tofauti kuhusu usahihi wa wachunguzi wa kiwango cha moyo wa macho / wrist ikilinganishwa na matoleo ya kifua, lakini aina ya mwisho iko karibu na moyo wako. Kitu tu cha kuzingatia unapokuwa ununuzi wa gadgets za fitness na kutathmini vipengele unayotaka katika tracker ya shughuli.
Kwa hiyo, kwa kuzingatia mambo kwa kiasi kikubwa, kujua kiwango cha moyo wako kunaweza kutoa dalili ya jinsi unavyofanya kazi ngumu, ambayo inaweza au haina kuwa na riba kwako kwa kutegemea malengo yako ya fitness. Hii sio ufafanuzi kamili wa ufuatiliaji wa kiwango cha moyo, lakini lazima iwe angalau kukupa wazo la kuwa kipengele hiki ni cha thamani ya kuangalia wakati unapofanya-kulinganisha duka kwa wafuatiliaji wa fitness.
Wafanyakazi wa Shughuli za Juu na Ufuatiliaji wa Kiwango cha Moyo
Kwa kuwa nje ya njia, hebu tuangalie baadhi ya taratibu za juu. Kumbuka kwamba hii sio orodha kamili - kuna chaguo vingine vingi huko nje ambayo haijasisitizwa hapo chini. Hata hivyo, nguo hizi zinaweza kuzingatia ikiwa ungependa kifaa kilicho na kufuatilia kiwango cha moyo, kwa vile pia kinajumuisha vipengele vingine vikali.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Garmin ina vifaa vingi vya ufuatiliaji wa kiwango cha moyo kwamba ni vigumu kujua mahali pa kuanza, lakini tracker hii ya shughuli inaweza kuwa na thamani ya kuangalia ikiwa uko kwenye soko la fitness bandia na baadhi ya vipengele vya mtindo wa smartwatch. Mbali na kutoa vipimo 24/7 vya kiwango cha moyo zilizochukuliwa kwenye mkono, HR Garv vivosmart HR hutumia maelezo juu ya beats yako kwa dakika ili kutoa taarifa juu ya kiasi gani cha kalori ulichochomwa na uthabiti wa kiwango cha shughuli zako tofauti. Ikiwa una pia michezo maalumu zaidi inayoweza kuvaa kwa zoezi au zoezi nyingine (lakini hiyo haina ujuzi wa kuzingatia kiwango cha moyo), unaweza pia kutumia vivosmart HR kama "kamba ya kiwango cha moyo" wakati imeunganishwa na sambamba zingine Garmin kuvaa. Mbali na vipengele vilivyolenga fitness, kamba hii itaonyesha arifa zinazoingia za maandiko, wito, barua pepe na zaidi juu ya maonyesho yake, ikiwa ni pamoja na HR ya vivosmart imeunganishwa na smartphone inayoendana.
Malipo ya Fitbit 2 ($ 149.95 na juu)
Bidhaa hii ni update ya kifaa cha Fitbit Charge HR kifaa (ambacho pia kilijumuisha ufuatiliaji wa kiwango cha moyo), na kinaingiza vipengele vipya kama vile "vikao" vinavyoongozwa kuongoza ili kukusaidia kupumzika, pamoja na kiashiria cha "ngazi ya fitness" ambayo inalinganisha nawe na wengine wa umri sawa na jinsia. Kwa kiwango cha ufuatiliaji wa kiwango cha moyo, inakuja kwa heshima ya mfumo wa PurePulse, ambayo huchukua kipimo cha mkono wa beats kwa kila dakika na inakuonyesha ambapo kipimo chako kinaanguka ndani ya maeneo mbalimbali ya kiwango cha moyo, kama kilele, Cardio na Fat Burn . Malipo 2 pia hufuatilia kiwango cha moyo wako wa kupumzika, ili uweze kupata picha kamili zaidi ya jinsi nambari hii inabadilika wakati mchana na kulingana na viwango vya shughuli zako.
Futi ya Mio ($ 68-74 kwenye Amazon)
Ikiwa unataka kukaa kusini ya $ 100, hii inaweza kuwa chaguo muhimu. Fuse ya Mio haifani na uwezo wa mtindo wa smartwatch au seti kubwa za kipengele cha bidhaa nyingine kwenye orodha hii, lakini inatoa ufuatiliaji wa kiwango cha moyo wa wrist pamoja na hatua za kufuatilia, kalori kuchomwa, umbali uliosafiri na zaidi. Mpangilio sio mwisho wa mwisho, lakini bendi haina pamoja na taa za LED zinazoonyesha eneo lako la kiwango cha moyo, ambazo zinaweza kuja katikati ya kazi ya katikati. Unaweza pia kusanidi kanda za kiwango cha moyo ikiwa unatafuta idadi fulani ya beats kwa dakika.
Upimaji wa Fitbit ($ 249.95)
Fitbit nyingine - lakini hii imekamilika na kengele zaidi na filimu. Mbali na kutoa ufuatiliaji wa kiwango cha moyo, Ufuatiliaji wa Fitbit unafuatilia kufuatilia GPS kwa maelezo ya kuingia kwenye umbali kama vile umbali, muda wa kukimbia, kasi na nyongeza za kuinua, na uwezo wa kuchunguza njia yako ya baada ya kufanya kazi. Utendaji huu utakuwa muhimu zaidi kwa wakimbizi wenye nguvu, lakini tracker hii ya fitness pia inaandika stats za shughuli kwa michezo mingine kama vile baiskeli. Na wakati sio smartwatch kamili, Ufuatiliaji hauonyesha simu zinazoingia na kuarifiwa maandishi kwenye skrini yake, na unaweza kudhibiti nyimbo kutoka kwenye orodha ya kucheza yako ya simu wakati unapokuwa umevaa na smartphone yako.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Chaguo la mwisho linatokana na brand ambayo siyo lazima inayojulikana kwa watendaji wake wa fitness kama ni kwa smartwatches zake na smartphones: Samsung. Gear Fit 2 (iliyoonyeshwa juu ya makala hii) ni kiasi kipengele-kilichojaa, na GPS iliyojengwa kwa kupiga ramani zako na kuona maelezo ya barabara bila ya kuleta simu yako pamoja, pamoja na kufuatilia michezo mbalimbali ili kuweka tabo kwenye shughuli kama vile baiskeli, usafiri, mapafu na crunches. Kama wachezaji wengine wa fitness waliovaliwa kwenye orodha hii, Gear Fit 2 hutoa ufuatiliaji wa kiwango cha moyo unaoendelea, hivyo utakuwa na uwezo wa kuchunguza beats yako kwa dakika. Vipengele vingine vinajumuisha arifa za kifaa kwa wito, maandiko, barua pepe na zaidi; nafasi ya kuhifadhi kwa hadi 500 nyimbo na utangamano wa Spotify, ufuatiliaji wa usingizi na safu ya kiwango cha kawaida kama hatua zilizochukuliwa na kalori kuchomwa.