Kuhisi bluu, hasira, au kusisitiza? Kuna programu ya hiyo
Programu za afya ya akili husaidia kwa unyogovu, wasiwasi, kupunguza dhiki, na kufuatilia hali. Programu ni njia rahisi ya kukusaidia kuchukua pumzi kubwa na kuweka upya au hata kusaidia kubadilisha mifumo yako ya mawazo. Hapa ni pick yetu ya juu kwa programu zinazotolewa na msaada wa afya ya akili.
Kabla ya kuchimba kwenye orodha ya programu maelezo mafupi ya haraka:
- Hakuna programu au tovuti inalenga kuchukua nafasi ya mtoa huduma wa afya ya akili. Ikiwa unakabiliwa na masuala ya afya ya akili, tafadhali tafuta au kufikia mtaalamu wa afya ya akili.
- Ikiwa unakuwa na mawazo ya kujiua au kujidhuru, tafadhali piga simu ya Taifa ya Kuzuia Kuzuia Maisha katika 1-800-273-8255 . Unaweza pia kuzungumza na mshauri wa mgogoro kupitia tovuti yao.
AppTalkTalk App inatoa msaada wa afya ya akili na kuzuia kujiua kwa vijana
Programu ya #LetTalk iliundwa na kundi la vijana huko Montana, hali yenye moja ya viwango vya juu zaidi vya kujiua vijana kwa kila mtu nchini Marekani. Vijana wanaweza kuwa na wakati mgumu kujadili mawazo ya kujitoa au hisia na wazazi, watu wengine wazima, na hata marafiki zao. Programu hii inaruhusu kuunganisha na rasilimali, maelezo sahihi, na hata nafasi salama kwa vijana katika hali ya kihisia inayoathirika. #LetsTalk ni bure kwenye iPhone na Android.
Tunachopenda
Umoja wa Vijana na Akizungumza Kijamii ulihusishwa na kikundi cha vijana kutoka Montana ambao wamejihusisha binafsi na kujiua au mawazo ya kujiua ili kuunda programu hii.
Nini Hatukupenda
Hakuna hata hivyo, programu hiyo ilitanguliwa mwishoni mwa mwaka wa 2017. Kama neno linatoka juu ya programu na linapata watumiaji wa ziada, kunaweza kuwa na habari zaidi juu ya mende au masuala yoyote yenye programu. Zaidi »
MindShift Inatoa Msaada wa Afya ya Akili kwa Vijana na Vijana Wazima
Programu ya MindShift ilianzishwa kwa vijana na vijana wazima, hata hivyo watu wazima pia wamegundua programu hiyo kuwasaidia. MindShift inazingatia ujuzi wa kukabiliana na kuchochea na wasiwasi wa kawaida wa wasiwasi ikiwa ni pamoja na wasiwasi wa kijamii, ukamilifu, migogoro, na zaidi. Programu hii ni bure kwenye Android na iPhone.
Tunachopenda
Programu inachukua njia kama ya kocha ili kukabiliana na changamoto za wasiwasi, na lengo la kuwasaidia watumiaji kupata ujuzi wa kukabiliana na manufaa kwa muda.
Nini Hatukupenda
Programu inaweza kuwa buggy wakati mwingine. Watumiaji wameripoti matatizo na kuacha sauti wakati skrini ya simu iko nje, na mtihani wetu alikuwa na uzoefu sawa. Hata hivyo, msanidi programu amekubaliana na maoni, ambayo ni ishara nzuri ya kurekebisha ujao. Zaidi »
iMoodJournal ni App Best Tracker App
Wataalamu wengi na wataalam wa afya ya akili hupendekeza kufuatilia hali na kuhusisha zinazohusiana, kama vile hali, usingizi, dawa, ugonjwa, kiwango cha nishati, na mambo mengine ambayo yanaweza kuathiri hali wakati wa siku, wiki, na muda. iMoodJournal ni dola 1.99 kwa wote iPhone au Android na hutoa vitu mbalimbali na chaguzi za kufuatilia hali, hisia, mawazo na zaidi.
Tunachopenda
Chaguo nyingi za kuboresha programu kwa upendeleo wa mtumiaji. Programu hufuatilia data kwa muda na husaidia kutambua mwenendo. Kipengele hiki cha smart kinafanya maingilio yatafutwa na hufanya kupata unachohitaji rahisi.
Nini Hatukupenda
Tutahitaji kurudi kwako wakati au ikiwa tutapata kitu ambacho hatupendi. Zaidi »
Calm ni App Stress Best kwa Ages zote na hatua
Programu ya Calm hutoa mawazo ya kuongozwa, mazoezi ya kupumzika, muziki wa kupumzika, na zaidi sio kusaidia tu kusisitiza matatizo lakini pia kuimarisha mazoea mazuri ya kufikiri kama shukrani, kukuza kujithamini na zaidi. Programu hii inajumuisha chaguo kwa watu ambao ni Kompyuta kwa kutafakari au mazoezi ya kutuliza na pia kwa watu ambao wana uzoefu zaidi. Programu hata ina mipango ya kusaidia kuleta watoto. Uwezeshaji ni huru kupakua na chaguo la ununuzi wa ndani ya programu kwa ngazi mbalimbali za usajili kwenye Android na iPhone. Usajili huongeza vipengele vya manufaa na vyeo vya mara kwa mara vya maudhui mapya.
Tunachopenda
Dhana zilizoongozwa na chaguzi nyingine za kufurahi zina kitu kwa kila mtu.
Nini Hatukupenda
Kiwango cha kutafakari na maudhui mengine katika toleo la bure ni mdogo sana. Chaguzi nyingi na nyenzo programu zinazotolewa zinahitaji usajili ulipwa kulipatikana. Zaidi »
Jaribu Headspace ili Usaidie na Wasiwasi, Unyogovu, na Usingizi
Headspace pia ni programu ya kutafakari lakini inalenga hasa juu ya usingizi, kufurahi, akili, na kudumisha usawa wakati wa siku yako. Programu hutoa vikao vya kutafakari mini kwa njia za dakika 2 hadi 3 za kupitisha kituo, pamoja na vikao vya SOS ili kusaidia watumiaji na matukio ya hofu. Kwenye iPhone na Android, Headspace huanza na jaribio la bure kabla ya usajili inahitajika kuendelea na pia kufikia orodha kamili ya vipengele.
Tunachopenda
Programu hii ni nzuri kwa Kompyuta na kwa watu wanaopata kutafakari vigumu.
Nini Hatukupenda
Programu hii haina manufaa kwa wale ambao wana uzoefu zaidi au wanaofikiria. Kiasi cha maudhui katika jaribio la bure ni ndogo sana. Zaidi »
Kupumua2Relax ni Programu Bora ya Usimamizi wa Hasira
Kila mtu anapata hasira wakati mwingine, lakini kwa wengine, kusimamia hasira inaweza kuwa changamoto na kujenga dhiki zaidi. Kupumua2Relax inalenga kabisa juu ya mazoezi ya kupumzika. Uchunguzi umeonyesha mazoezi ya kupumua kwa kina zaidi kuwa na manufaa zaidi kuliko aina nyingine za mazoezi ya kutuliza kwa watu ambao wanapambana na hasira ya kudhibiti. Kupumua2Relax kuna manufaa kwa shida, wasiwasi, na hofu pia. Programu ni bure kwa iPhone na Android.
Tunachopenda
Programu hutoa maelezo ya manufaa na ya wazi. Pia ni rahisi kutumia na kufuata pamoja.
Nini Hatukupenda
Wakati mwingine, muziki unaweza kuwa na wasiwasi. Zaidi »
Kocha ya PTSD ni programu bora ya afya ya akili ambayo hutumii (lakini lazima iwe)
Programu ya Kocha ya PTSD ilianzishwa awali na wapiganaji na wafanyakazi wa kijeshi katika akili lakini ni muhimu kwa mtu yeyote ambaye ana shida na dalili za PTSD. Programu hii hutoa elimu nzuri juu ya Matatizo ya Baada ya Kushangaza (PTSD) pamoja na aina mbalimbali za zana kusaidia kusimamia njia mbalimbali za PTSD athari kila siku. Programu pia ina chaguo ambazo huruhusu watumiaji kufanya vipengele na kupakia picha zao na muziki, na kufanya programu kuwa ya kipekee na mahitaji yao. Programu hii ni bure kwa Android na iPhone.
Tunachopenda
Kuna programu chache sana ambazo zinazingatia pekee PTSD, na programu hii inafanya vizuri sana.
Nini Hatukupenda
Kurekebisha mdudu mdogo na sasisho. Kwa mpango wa mwanzo ulilenga wagombea na wa kijeshi wa sasa, wengi wanaosumbuliwa na PTSD ambao hawajashirikiana na silaha hawajui pia inaweza kuwasaidia pia. Zaidi »
Msaada wa Msaada wa Usimamizi wa Wasiwasi (SAM)
Programu ya SAM ni bure kwa wote iPhone na Android na inalenga hasa kusaidia na hali ya wasiwasi na ya juu ya mkazo. Programu hii mara nyingi hupendekezwa na wataalamu kwa sababu inajumuisha mazoezi kadhaa ndani ya programu na mazoezi halisi ya ulimwengu tofauti na programu.
Tunachopenda
Programu hutoa zana na chaguzi mbalimbali ambazo husaidia kwa hali ya juu ya wasiwasi, kama vile Tool Down Calm.
Nini Hatukupenda
Mpangilio wa programu sio kama intuitive na mtumiaji-kirafiki kama inaweza kuwa, ambayo inaweza kusababisha kuchanganyikiwa na matatizo ya ziada wakati mtumiaji yuko tayari katika hali ya wasiwasi mkubwa. Zaidi »
App ya Pacifica husaidia na wasiwasi
Programu ya Pacifica inatoa watumiaji msaada na kusimamia dalili na matukio ya wasiwasi. Programu ina interface ya wazi ya mtumiaji ambayo ni rahisi kusafiri. Pacifica ni bure kupakua kwa wote iPhone na Android lakini haina kutoa ndani ya programu ununuzi kwa usajili.
Tunachopenda
Pacifica ni pamoja na vipengele vinavyowezesha mtumiaji kuratibu na mtaalamu wao kwa "kazi ya nyumbani" na kazi kati ya vikao vya tiba.
Nini Hatukupenda
Watumiaji wa mara kwa mara watapata baadhi ya yaliyotudia yaliyotumiwa kati ya utoaji wa sasisho kutoka kwa waendelezaji. Zaidi »
Pata App App kusaidia kwa Unyogovu
Fanya ni bure kujaribu wote wa Android na iPhone na ununuzi wa programu ya ndani ya programu ili upate upeo kamili wa chaguo na maudhui. Furahia ilitengenezwa kwa kutumia zana za sayansi na ushahidi msingi na kukuza afya nzuri ya kihisia na ya akili. Tuligundua programu hii kwa manufaa hasa kwa unyogovu, hali ambapo kujitegemea inaweza kuwa changamoto. Kufanya hivyo inasisitiza kujitegemea kwa kuwasaidia watumiaji kuvunja kupitia mifumo isiyofikiri hasi na kuanzisha tabia mpya.
Tunachopenda
Fanya ina zana kubwa za kuzingatia na kuwa katika wakati wa sasa.
Nini Hatukupenda
Baadhi ya vipengele au shughuli huchukua muda kabisa kupakia. Hakuna maudhui mengi ya bure yaliyotolewa kabla ya usajili ulipwa unahitajika. Zaidi »
MoodMission ni App-Based App kwa Unyogovu na wasiwasi
Programu ya MoodMission inasimama miongoni mwa programu zinazotengwa kwa unyogovu na wasiwasi kwa sababu ya kuzingatia vitendo na shughuli zilizojengwa ndani yake. Mtumiaji anaonyesha nini wanajitahidi na programu huchagua misaada tano inayoelekea kusaidia kwa hisia fulani au suala hilo. Programu pia inafuatilia misioni ya mtumiaji kwa muda na inabadilisha misioni iliyochaguliwa kulingana na mafanikio ya awali ya mtumiaji. MoodMission ni huru kupakua kwa iPhone na Android. Baada ya uteuzi wa misheni na vipengele vya bure hutumiwa, ununuzi wa ndani ya programu ununuzi utatoa ujumbe zaidi na vipengele.
Tunachopenda
Aina mbalimbali za misioni ni nzuri.
Nini Hatukupenda
Kuanza kutumia MoodMission, mtumiaji lazima kwanza apate uchunguzi wa muda mrefu. Wakati uchunguzi huo una lengo la kusaidia programu katika kupata upendeleo wa mtumiaji kuchagua chaguo zinazofaa, urefu wa utafiti unaweza kuwa wazima. Zaidi »