Dhibiti matumizi yako ya Facebook ili uishi maisha yenye furaha na yenye usawa
Matumizi ya kulevya ya Facebook haikuwa mengi sana katika siku za nyuma, hasa kutokana na ukubwa wake mdogo na ukweli kwamba ilikuwa kupatikana tu kwenye kompyuta ya kawaida. Hiyo ilikuwa siku!
Sasa, tunachukua uhusiano wetu na tovuti hii kubwa ya mitandao ya kijamii kila mahali na sisi kwenye simu za mkononi zetu-na hata wakati hatuwezi kuangalia kwenye skrini za simu zetu, tumepata maelfu ya watangazaji kwenye televisheni, katika magazeti na kwenye bidhaa za ufungaji sasa kuwaambia kila mtu "kama sisi kwenye Facebook."
Haishangazi kwamba watu wengi wanakubaliana na mateso kutoka kwa matumizi ya kulevya ya Facebook na overload habari. Imekuwa sehemu kubwa ya utamaduni wa maisha halisi kwa kuwa tu sehemu ya mtandao.
Hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kukusaidia kuvunja huru kutoka kwenye dawa yako ya kulevya na kutumia muda zaidi kufanya mambo unayotaka au unahitaji kufanywa.
Jitayarisha Kuzuia Akaunti Yako kwa Juma La Kubwa
Watu wengi wamepata misaada katika kufuta akaunti zao za Facebook kwa kipindi cha muda mfupi ili kusaidia kujiondolea mbali na kutambua kile wanachokosa kwa kupoteza muda mwingi kwenye tovuti. Watu wengine hufanya hivyo kwa wiki, wengine hufanya hivyo kwa mwezi na wengine hawana hata kurudi kurejesha akaunti zao.
Faida ya kufanya kwa muda mfupi ni kuwa unajipa ruhusa ya kurudi tena ikiwa unahitaji, hivyo hautahisi kama utakuwa unakosa kabisa. Kusudi la kufanya kwa angalau wiki inaweza kusaidia kurekebisha tabia zako za Facebook hata kama unapoamua kuanzisha tena akaunti yako.
Futa Orodha yako ya Rafiki wa Facebook
Kwa miaka mingi, watu wengi wanaweza kusema kwamba wamewavunja mamia ya marafiki wa zamani, wafanyakazi wa kazi, na marafiki kwenye Facebook. Na bila kutaja ukurasa wa umma unapenda pia.
Kuwa na mtandao mkubwa wa marafiki wa Facebook na watu unaowajua sana na tani za kurasa za umma zinazogawana sasisho mpya wakati wote au bado zinaweza kuchochea tamaa kubwa ya kujua nini kinachoendelea wakati wote-hata kama hujazungumza na yoyote ya watu hawa kwa miaka au walipoteza maslahi katika kurasa hizo miezi iliyopita.
Utawala mzuri wa kidole ni kupitia orodha ya rafiki yako labda mara moja kwa mwaka na usipendeze na mtu yeyote ambaye hujawasiliana na zaidi ya mwaka, isipokuwa wajumbe wa familia na marafiki maalum ambao wanaishi kote nchini au ng'ambo. Unaweza kupunguza uhusiano uliopotea kwenye orodha yako kwa njia hii na kuepuka kuambukizwa katika maisha ya watu kutoka zamani zako.
Tofauti na Kurasa Zote Zote Wewe Don & # 39; t Unahitaji
Mbali na kurasa zilizopendekezwa kwenda, shika wale ambao unaweza kuishi bila na kuwaweka wale ambao hufurahia kuangalia juu au ni muhimu sana kwako. Kwa bahati mbaya, Facebook haikuwezesha kufanana na kurasa kwa wingi.
Nenda kwenye Facebook.com/pages > Kurasa zilizopendekezwa ili kuona gridi ya kurasa zote ulizozipenda ili uweze kufanya kazi kwa njia yako kwa kutumia wale unahitaji kujiondoa. Kumbuka kwamba unaweza pia kuboresha habari yako ya kulisha ili uweze kujificha au kuburudisha sasisho za post kutoka kwenye kurasa fulani na watu bila kuwauliza au kuwasikiliza.
Ondoa Old Apps Party
Wakati unapokuwa wajibu wa kusafisha, unaweza pia kufuta programu zisizohitajika vya tatu ambazo umeweka zaidi ya miaka-ikiwa si kwa ajili ya kuvuruga kuliko hakika ili kulinda faragha yako.
Facebook sasa inakuwezesha kufuta programu kwa wingi, ambazo unaweza kufanya kwa njia ya kwenda kwenye Mipangilio > Programu na Nje na kisha ukichagua programu zote unayotaka kufuta kwa kubonyeza kwao ili waweze kuzimwa. Bonyeza Ondoa wakati umefanya.
Fanya kuwa vigumu kwa wewe mwenyewe kufikia Facebook
Kupiga addiction yako ya Facebook inaweza kuwa rahisi kama kuiweka nje ya macho na nje ya kufikia rahisi. Unaweza kufanya hivi kwa:
- Inachukua uthibitishaji wa sababu mbili na kisha kuingia kwenye akaunti yako
- Kufuta programu ya Facebook kwenye simu yako na / au kibao
- Kuchukua URL nje ya alama zako
- Kubadilisha Facebook kama ukurasa wako wa nyumbani
- Sio kuondoka kwenye Facebook ameketi wazi wakati wote kwenye kivinjari chako cha wavuti
Unaweza pia kutumia matumizi ya muda au chombo cha kuzuia tovuti ikiwa una shida ya kutumia udhibiti wa juu ya Facebook peke yako.
Punguza Shughuli za Facebook kwa mara moja au mbili kwa siku
Ikiwa huko tayari kwa detox na usipenda kufuta marafiki wako 500, unaweza badala kujaribu kujaribu kujitahidi tu kuangalia Facebook na kufanya mazungumzo yako yote kwa mara moja au mbili maalum kwa siku, kama asubuhi, wakati wa mapumziko yako ya chakula cha mchana, au kabla ya kwenda kulala.
Hii inachukua udhibiti mkubwa sana na haifanyi kazi kwa kila mtu. Lakini kama wewe ni nidhamu ya kutosha kufanya tabia hiyo, unaweza kujisikia kuridhika kabisa kwa kutumia tu dakika 10 au 20 kwa siku kuingiliana kwenye Facebook mara moja au mara mbili badala ya kuchunguza kwa makusudi saa ya saa.
Mawazo ya mwisho juu ya kulevya Facebook
Matumizi ya kulevya ya Facebook na madawa ya kulevya ya kijamii , kwa ujumla, inazidi kuwa suala la majadiliano katika saikolojia na teknolojia. Na itaendelea kuwa shida muhimu katika jamii ya kisasa kama tovuti zaidi na programu kujaribu kushindana kwa tahadhari yetu.
Wewe hatimaye una nguvu kamili ya kuvunja utumiaji wako wa kulevya kwa kutumia kujidhibiti na kushughulikia vipaumbele katika maisha yako. Ikiwa unafikiria tatizo lako ni kubwa sana kwamba huwezi kupata dawa yako ya kulevya chini ya udhibiti mwenyewe, huenda unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa marafiki wa karibu, familia au hata mtaalamu wa afya ya akili.