Kuna programu nyingi za kupakia mafunzo, lakini kuna thamani yoyote ya jitihada zako?
Programu ya kuingia kwenye programu ya mafunzo ni kama orodha ya kufanya: ni rahisi kuanza, lakini ni vigumu kupata haki. Kwa kweli, kuna karibu magogo mengi ya mazoezi ya kazi kama kuna programu za magogo ya kazi. Katika orodha hii, hata hivyo, hutaona hata mojawapo ya mabaya (hata kama sio yote kwa ajili yako).
Pata programu bora za kupanga, kupanga na kuandaa vikao vya mazoezi; Programu ya kuingia kwenye programu ya kujifungua ambayo inakusaidia kupata zaidi ya muda wako wa kuinua uzito badala ya kuipotea na kugusa skrini za obnoxious.
01 ya 10
HeavySet - Programu bora ya kuendesha kazi (iOS)
Unapofungua HeavySet utapata kila kitu kinachofanywa ili kukufurahia.
Hebu tuanze na kuingia kwa data. Vifungo ni pale ambapo wanahitaji kuwa na kubwa kutosha kukosa hata kwa miguu ya kutetereka - au mikono. Nini zaidi, kwa kawaida unapaswa tu kugonga mara moja ili uingie seti; Utabiri wa smart wa HeavySet tayari umekamilika, umm, kuinua nzito.
Smarts ya HeavySet haimaanishi kuacha udhibiti wowote juu ya kuweka mipangilio. Mara kwa mara huweza kuingia kwa njia wanayofanya kazi kwako kwa ufanisi: unaweza kutaja vigezo vya rep, chagua uzito kulingana na kiwango (katika asilimia ya mahesabu yako ya 1 max) au ufafanue vitu vyema na seti kubwa. Ufafanuzi wa kuvutia unaacha seti.
HeavySet ni programu bora ya kuingiza kazi ya kazi ya jumla.
Programu ya HeavySet
- Kuingia kwa data hufanya kazi kama ilivyovyotarajiwa
- Inaweza kutaja kiwango (kama asilimia ya 1RM) na kupumzika muda kwa zoezi
- Uagizaji (kutoka kwa Nguvu na RepCount, kwa mfano) pamoja na mauzo ya data
HeavySet Cons
- Hakuna kihesabu cha sahani
- Seti ya msingi ya mazoezi ni pamoja na, hakuna maelezo au picha
02 ya 10
Nguvu (iOS, Android)
Nguvu inakuja na zana zote unayohitajika kufuatilia mazoezi yako kwa njia ya ufanisi sana: maktaba mazoezi ya mazoezi na njia ya kazi ya kuingia data.
Kuongeza seti na mazoezi ni haraka kama kuondosha au upya upya wao; kwa kila zoezi, unapata data ya awali ya Workouts ili kuingia haraka na historia kamili, chati na rekodi; wakati wa kupumzika umeunganishwa kwa hiari kwenye keyboard (ikiwa huna kuanza kwa moja kwa moja), na kifungo cha NEXT kina hakika pia.
Nguvu ni pamoja na sahani ya sahani pia. Hata hivyo, inaweza kuwa sio muhimu sana kama huwezi kufafanua uzani wa bar yako mwenyewe (bar ya olimpiki iko, hata hivyo). Calculator joto-up kidogo oddly tu kazi kwa ajili ya mazoezi ya barbell.
Mazoezi tu ya kuokota unapoenda ni rahisi, lakini Nguvu inakuwezesha kuchanganya kwenye vitendo pia. Kwa bahati mbaya, ratiba hizi, siku za kuokota au kuandaa tu katika folda haziwezekani, hivyo daima unatakiwa kuwinda kidogo kwa Workout haki au upya mara kwa mara kwa wengi-kutumika juu. Kwa mazoezi mawili na vipimo vya mwili, Nguvu inatoa chati nzuri na zenye msaada.
Yote kwa yote, Nguvu ni programu nzuri sana ya mipangilio na mipangilio ya magogo.
Pros Strong
- Hufanya kazi za magogo kuwa na furaha nzuri
- Inajumuisha calculator ya joto-up
Nguvu ya Nguvu
- Hakuna njia ya kupanga ratiba na kuepuka uwindaji wa ratiba sahihi
- Maelezo ya mazoezi, picha au video hazijumuishwa
03 ya 10
Fitbod (iOS)
Badala ya kuruhusu kupanga na kuingia kazi, labda na miundo michache ya kawaida tayari imewekwa, Fitbod inalenga kuwa kocha na mkufunzi zaidi ya kitabu cha logi tu. Sio maana wala haijapatikani juu yake, hata hivyo, na njia hiyo ni ya kutosha.
Kulingana na uchovu wa misuli na kikundi (inayotokana na vikao vyako vya awali), Fitbod atatoa mapendekezo ya kazi ya siku, yote yenye seti zilizopendekezwa, uhesabuji na uzito kulingana na chati ya nguvu ya AS Prilepin maarufu . Mazoezi ya kufuta ambayo yanalenga misuli sawa ni rahisi, lakini unaweza pia Customize kila Workout kwa uhuru. Fitbod inakuja na maktaba makubwa ya mazoezi ambayo yanajumuisha maelezo na video zilizo na fomu sahihi.
Kwa sababu Workouts iliyopendekezwa inaweza kufanyiwa umeboreshwa kwa kupenda kwako pia, unaweza kuchagua urefu uliotaka, taja hasa vifaa ambavyo unavyo (yay!), Ikiwa ni kwenda, sema, kwa upeo wa juu wa nguvu au nguvu za nguvulifting - na ambayo hutumia kuwatenga. Ingekuwa tamu ikiwa Fitbod inakuwezesha kuokoa maelezo ya mazoezi na vifaa vya kutosha.
Kama logi ya kazi, Fitbod haipatikani vizuri. Kuingia kazi ni rahisi, kwa shukrani kwa mipango ya Fitbod, na programu hutumia data vizuri. Nini unachokiona ni kalenda tu ya kalenda na ramani ya joto, ingawa; hakuna chati, rekodi au kadhalika.
Kwa hivyo, Fitbod ni kidogo nje ya nafasi yake katika orodha hii - na inafaika kujaribu. Mwili wako utaipenda.
Programu za Fitbod
- Mpango wa kufanya kazi sana
- Inapangilia kwa vifaa vyako, style ya Workout na muda unaopatikana
- Rahisi kuingia vikao
Fitbod Cons
- Kazi ya msingi ya kazi ya logi ya msingi
- Sio thamani ikiwa hutafuata mapendekezo ya Fitbod
04 ya 10
Imetumwa (iOS)
Idiosyncrasies zinatarajiwa kutumiwa na programu za kuingia magumu. Kwa kupakwa, hiyo inamaanisha dashibodi isiyoonyesha data hata kidogo lakini vifungo vidogo - ambavyo utatumia kawaida moja tu. Mahali pengine kwenye programu, huna bomba lakini, badala yake, songa vitu kuzunguka. Ni programu ya mazoezi baada ya yote.
Ikiwa unakuvuta au kugonga, kile kilichopatikana kinafaa na kizuri. Unapaswa kufafanua mazoezi, kuchanganya nao kuunda kazi, na ratiba wale kufanya miundo. Umejikwa huja na mazoezi yote ya kimsingi na mazoezi machache kutoka kwa Michael Matthews 'Mfululizo wa "Bigger / Thinner Leaner Stronger". Wale wanafikiria vizuri na muhimu, ingawa wanaweza kuwa kamili zaidi na kupangwa vizuri.
Katika moyo wa kupakwa ni kuweka magogo. Unapata muda wa kupumzika, data ya awali ya Workout, rekodi binafsi, calculator kwa 1RM, keyboards sahihi kwa kuingia idadi - na picker kweli handy salama ili kuepuka computing anapenda 9+ 20x4 + 5x2 + 1.25x2 katika kichwa chako wote wakati.
Kwa nini ni muhimu, kupakwa kunakuwezesha kuweka kabla ya kuweka orodha za kucheza kwa kazi za kazi na udhibiti wa kucheza kutoka skrini ya kuingia.
Mbali na mafunzo yako, unaweza pia kufuatilia vipimo vya mwili na Vipimo, kufafanua malengo kwa wote na kupata grafu ili kuwaonyeshe kwa boot.
Programu zilizopatikana
- Mchezaji wa racking wa sahani ni pamoja na skrini iliyopangwa ya kufikiri-nje
- Inakuja na vitendo vya wtih kutoka kwa Michael Matthews 'aliyejaribu-na-kweli Kubwa Leaner Stronger na Thinner Leaner Stronger mfululizo
Hitilafu iliyopatikana
- Imejazwa na bugs katika siku za nyuma na kuonekana kupoteza au kudanganya data
- Hakuna njia ya kuuza nje data
05 ya 10
Jefit (iOS, Android, Mtandao)
Ikiwa unafikiri kuna mengi kwa mara moja unapoingia kwenye mazoezi, jaribu mpaka utapata mzigo wa kile Jefit anachotoa.
Unaweza kuchagua kutoka kwa mazoezi zaidi ya 1,000 au kuongeza yako mwenyewe, kuchanganya nao kupanga mpango, harakati za kupendeza, kichujio kwa mashine, kuweka malengo ya mwili, kazi za logi, chagua gurudumu au keyboard ili kuingia data, kuongeza maelezo, kufunga skrini, Weka malengo ya 1RM kwa kila zoezi (pamoja na muhtasari wazi wa kiasi gani cha kuinua kufikia yao), tathmini nguvu zako, na kufuatilia maendeleo yako na selfie ya kioo.
Jefit ni ya kijamii zaidi na imeunganishwa zaidi na magogo mengi ya Workout, pia. Unaweza kushiriki mara kwa mara na marafiki au kupakua mipango ya wengine, kushiriki katika mashindano, kujisifu kuhusu statisti za kazi, na ufananishe data yako na wavuti na Jefit kwenye majukwaa na vifaa vingine.
Ikiwa hii inasoma kama orodha tu ya vipengele, hii ni kwa sababu kuna mengi tu ya kufanya. Jefit imefanya vizuri, ina makosa kadhaa, na sifa zake za kijamii na ufuatiliaji zinaweza kukusaidia kuendelea kuhamasishwa. Ingeweza kufaidika kutokana na mwelekeo wa wazi, ingawa, na, vizuri, si chini ya kufanya kila skrini.
Programu za Jefit
- Orodha kubwa ya mazoezi (pamoja na maelezo na picha) na zoezi la mazoezi
- Faili ya kuingia kwenye kazi
- Maelezo ya kijamii yanaunganishwa na programu
Jefit Cons
- Inakosa calculator ya sahani
- Umejaa na bomba kidogo-nzito kufanya kazi
06 ya 10
Kazi (Android)
Moyo wa kazi wa Kazi ni kifungo chake kikubwa cha COMPLETE SET kilichokufa na njia rahisi za kuingiza data.
Kwa swipes rahisi, unapata maelezo na michoro kwa zoezi la sasa na historia yako ya kumbukumbu ya kufanya kwa ajili ya kumbukumbu. Chaguo cha menyu kinakupata kibao cha thamani cha sahani cha racking ili uweze kupakia kwa ujasiri.
Bila shaka, Kazi pia inakuwezesha kuchanganya mazoezi katika vitendo. Ili uanze, inakuja na idadi ya mipango maarufu tayari, ikiwa ni pamoja na Nguvu za 5x5 na Kuanza Nguvu. Maendeleo yanaonekana kwa urahisi na mazoezi na sehemu ya mwili mafunzo, na Kazi inakuwezesha kuweka wimbo wa vikao vya cardio pia. Upanuzi inakuwezesha kufuatilia vipimo vya mwili ikiwa ni pamoja na uzito na asilimia ya mafuta ya mwili.
Programu za Kazi
- Sura ya ufanisi ya magogo (ikiwa ni pamoja na mahesabu ya salama ya sahani)
- Inajumuisha mipango maarufu ya kufanya kazi kama mipango ya zoezi tayari
Kazi ya Kazi
- Haiwezi kufafanua kiwango cha lengo kulingana na 1RM
07 ya 10
GymBook (iOS)
GymBook inajaribu njia tofauti ya kuingia data ya Workout. Wazo lake ni nzuri juu ya uso, lakini linaisha kuwa mbaya zaidi kuliko inahitaji kuwa. Jambo la kushangaza, GymBook hutoa kukabiliana na kazi na data uliyoingiza wakati wa mafunzo.
Akizungumza juu ya mazoezi, GymBook inakuja na mazoezi ya karibu 100 yaliyotanguliwa na sampuli chache za sampuli. Kuongezea na kubadili ama ni rahisi sana (ingawa, tena, kupiga uzito na reps inaweza kuwa rahisi), na ramani za joto zinakuonyesha sehemu ambazo sehemu za mwili zitaumiza. Unaweza kupata grafu nzuri na zenye manufaa kwa ajili ya mazoezi (wastani na maxima, 1RM haiingiwi, hata hivyo, au kutumika kwa mapendekezo) na vipimo vya mwili.
GymBook imejaa mambo ya kupenda na mbinu mpya. Kwa bahati mbaya, inakosekana chache kimsingi na ina tabia ya kutoa chaguzi nyingi sana.
GymBook Pros
- Nzuri na yenye manufaa ya kuonyesha data
- Kubwa kwa kipimo cha mwili cha kufuatilia
GymBook Cons
- Kuingia data ya nambari (uzito, reps) inaweza kuwa rahisi
- Haionyeshe au kutumia 1RM
08 ya 10
FitNotes (Android)
FitNotes ni bet nzuri kama programu ya kwanza ya kuingia kwa programu ya kujifungua. Inawezekana kuwa tu kile unachohitaji katika mfuko safi.
Baada ya kuokota au kuongeza mazoezi ya kuunda utaratibu, uko mbali na kufanya kazi nje - na kuingia. FitNotes ina frills chache hapa, na zana zote muhimu. Baada ya muda wa kupumzika imesaidia ufuatiliaji wa wakati, huingiza uzito na reps, bomba Weka . Ah, unamaanisha unataka mwongozo? Pamoja na bomba, FitNotes inatoa historia yako yote kwa zoezi la sasa - kama data au grafu.
Akizungumza ya grafu, kalenda ya FitNotes ina nzuri, vizuri, frill kutoa: unaweza kuanzisha sheria za kuonyesha siku ndani yake (kwa mfano, siku ambazo ulikufa kwa angalau 330 lb kwa reps 6). Pia unapata uharibifu wa vikundi vya misuli vilivyotumika kama chati za pie (kwa mfano kwa seti zinazofanyika), kwa chochote kinachofaa.
FitNotes Pros
- Design rahisi na ya kazi
- Kalenda na sheria za kuonyesha
FitNotes Cons
- Inakosa calculator ya sahani
- Hairuhusu kufuatilia vipimo vya mwili
- Maktaba ya mazoezi ni mdogo
09 ya 10
Rahisi Workout Ingia (Android)
Muhtasari wa haraka wa Ingia ya Kazi Rahisi: rahisi katika kuonekana na kutumia, wajanja katika matumizi na shirika.
Ni rahisi kuingia seti (yote yenye historia yako na grafu ya utendaji wa mazoezi pamoja na mahesabu ya sahani ya mkono), ingawa uwekaji wa mambo kwenye screen inaweza kuwa rahisi zaidi kwa ladha yangu. Ni rahisi kugeuza mazoezi katika vitendo (pamoja na msaada wa supersets), ingawa maktaba kubwa ya mazoezi ya awali na mipango ingekuwa ya kuwakaribisha.
Ni muhimu kuona utendaji wako umeonyeshwa kwa fomu ya kielelezo, ingawa itakuwa nzuri kufuatilia kipimo cha mwili zaidi kuliko uzito. Ni rahisi kuwa na toleo la mtandao linapatikana kwa kupitia upya data na kuweka mipangilio, kwa mfano, ingawa uingiliano wa moja kwa moja ni ukosefu wa bahati mbaya, na toleo la wavuti linaweza kuwa vizuri zaidi pande zote.
Kwa hiyo, Ingia ya Rahisi Workout ni rahisi - na ni muhimu pamoja na mapungufu yake madogo.
Programu rahisi ya Kufungua Ingia
- Njia safi ya mazoezi ya kuingia
- Toleo la wavuti inakuwezesha kuingia na kurekebisha data kwenye desktop
Rahisi Workout Ingia Cons
- Spartan kwa vipimo vya mwili vya kufuatilia
10 kati ya 10
Sidekick (iOS)
Sidekick ni programu rahisi ya kuingia kwenye programu ya kujifurahisha kwa manufaa sana - na inayovutia, ikiwa ungependa fomu ya Star Trek. Sidekick inakuja na orodha imara ya mazoezi (ambayo unaweza kuongeza), na kuifanya kuwa vitendo vya kufanya kazi ni rahisi.
Kuingia kwenye kazi kwa sehemu nyingi, kwa urahisi: unachukua uzito na uhesabuji wa rep na bomba kifungo kikuu cha Kurekodi cha Kurekodi . Kuchukua uzito, tena, ni changamoto kidogo. Kwa bahati nzuri, Sidekick huingia kabla ya data ya mwisho ya Workout.
Kwa msukumo, unapata kujaza miduara kwa uzito wakiongozwa, rep hes na muda uliotumika pamoja na ramani ya joto ya ushiriki wa kikundi cha misuli.
Hiyo ni kuhusu hilo: rahisi na muhimu.
Programu za Sidekick
- Inakuwezesha kuweka vigezo vya lengo
Sidekick Cons
- Kuingia kwa uzito kunasababishwa