Fuatilia na Shirikisha Malengo yako ya Fitness na Marafiki mtandaoni
Kujaribu kupata vizuri? Angalia zaidi kuliko smartphone yako ili kukusaidia kuweka malengo fulani, kufuatilia maendeleo yako na kushiriki matokeo yako mtandaoni mtandaoni na rafiki yako au jumuiya ya programu.
Hapa ni 10 chakula maarufu na cha bure kabisa na programu za fitness ambazo zitakufundisha jinsi ya kuanza na maisha ya afya na kukuweka motisha njiani.
01 ya 10
Tupoteze!
Tupoteze! ni favorite yangu mwenyewe. Ikiwa unataka jumuia ya afya ya msingi ya mtandao ili kupiga kitako chako na kukupeleka, hii ni lazima ujaribu. Unaweza kujiunga na vikundi, kuongeza marafiki, maoni juu ya maelezo ya watumiaji wengine au shughuli zilizoingia, kushiriki katika matukio na mengi zaidi. Tupoteze! ni programu ya kufuatilia kalori inayohesabu bajeti ya kalori ya kila siku kulingana na stats yako binafsi na malengo, na inakupa maktaba ya kujengwa ya vyakula na shughuli za zoezi zozote za kutumia magogo ya kila siku. Tupoteze! inapatikana kwenye wavuti na pia kwa vifaa vya iOS na Android. Zaidi »
02 ya 10
MyFitnessPal
Sawa na Kuipoteza !, MyFitnessPal ni programu nyingine maarufu sana na jumuiya ya mtandaoni ambayo inaweza kufuatilia kalori yako na shughuli ili uweze kufikia malengo yako ya fitness. Unaweza kuzungumza na watumiaji wengine, kuweka malengo yako kulingana na maelezo yako ya kibinafsi na uchague kwenye maktaba yake ya vitu zaidi vya milioni 3 vya chakula kwa mahitaji yako yote ya kufuatilia kila siku. MyFitnessPal inapatikana kwenye wavuti, kwa iOS na kwa Android.
03 ya 10
Hesabu ya kalori
Umeangalia programu yetu ya kufuatilia kalori yenyewe? Hesabu ya Calorie imetoa utajiri mkubwa wa habari za lishe na jumuiya ya mtandao kwa miaka mingi kwenye wavuti, na sasa unaweza kupata kwenye kifaa chako cha simu pia. Unaweza kuingiza chakula chako kwa sauti, tumia sanidi ya barcode kwenye bidhaa za chakula, uangalie kwa karibu lishe na darasa la chakula na faida / hasara na mengi zaidi. Hesabu ya kalori inapatikana kwenye wavuti kama ilivyokuwa, na sasa kuna programu za iPhone, iPad na Android.
04 ya 10
Fitokrasia
Fitokrasia ni mtandao kamili wa kijamii wa fitness ambao hufanya kama tracker yako mwenyewe ya kila siku na kocha, na mazoezi zaidi ya 900 unaweza kufuata nguvu, cardio na mafunzo ya ab. Watumiaji wanaitwa "Fitocrats" ambao wanaweza kusaidia kukuhamasisha kupitia safari yako mwenyewe. Unaweza kufuata Fitocrats nyingine kwa msukumo wa kila siku, kujiunga na changamoto, kupata msaada kutoka kwa wale wanao uzoefu au hata kuzindua duwa moja kwa moja ikiwa unasikia ushindani mkubwa. Unaweza kupata Fitokrasia kwenye wavuti, na kwenye iOS zote mbili na Android. Zaidi »
05 ya 10
Chakula
Wakati ujao unapokuwa ununuzi wa mboga, utayarishe kutumia programu ya Fooducate. Programu hii yenye nifty hutumia kamera ya kifaa chako ili kuchunguza barcodes ya bidhaa za chakula na inarudi darasa kulingana na viungo vya bidhaa na vipengele vya lishe. Kwa mfano, aina moja ya mkate inaweza kuunganishwa na C- kwa sababu ya unga uliosafishwa, wakati aina nyingine ya mkate inaweza kuwa iliyowekwa kwenye A-kwa pamoja na unga wa ngano nzima. Unaweza pia kutafuta bidhaa za chakula kwa jina au kikundi ndani ya programu, angalia mambo muhimu ya bidhaa (nzuri na mabaya) au kulinganisha bidhaa ili uweze kuchagua njia zenye afya. Unaweza kuipata kwa iPhone na Android pamoja na kwenye mtandao wa kawaida. Zaidi »
06 ya 10
Mkataba
Ikiwa una wakati mgumu kupata kwenye mazoezi, Mkataba unaweza kuleta motisha zote ambazo unaweza kuhitajika kujiondoa kitanda na kwenye kitambaa. Kwa Pact, unahitajika kutoa ahadi kufanya kazi kwa mara fulani kwa wiki. Programu inafuatilia kazi zako kwa programu ya makao ya mahali, inakuhitaji uingize kwenye mazoezi yako wakati unapofika huko. Ikiwa unatimiza kazi zako zote, unaweza kupata pesa. Ikiwa hutaki, unapoteza pesa, kukupa gharama yoyote uliyoahidi wakati unapoingia saini. (Mkataba unahitaji kuingia habari yako ya kadi ya mkopo wakati wa kusainiwa, ambayo inakupa kiasi ambacho unadai kama unakosa mazoezi ya kujifungua.)
Usifikiri hata juu ya kudanganya na kuingia kwa gari! Mkataba unafuatilia eneo lako kwa angalau dakika 30 baada ya kuingia. Kwa hiyo ikiwa unahamasishwa na mawazo ya kupata pesa kidogo ya ziada ili kusaidia kulipa uanachama wako wa mazoezi, GymPact itakuwa uchaguzi wa programu ya stellar kwako. Inapatikana kwa iOS na Android. Zaidi »
07 ya 10
Fitbit
Ikiwa una mojawapo ya gadgets ya shughuli za shughuli za Fitbit, unataka kupata programu ya simu inayoenda nayo. Mbali na shughuli za kufuatilia, unaweza kuweka lengo lako la kalori ya kila siku, ambalo linajisisha yenyewe moja kwa moja unapoingia kwenye chakula na vitafunio katika programu. Ingia kila kitu cha chakula chako, maji, kazi, na shughuli za ziada kwenda, hata kama uko nje ya mtandao. Chagua kutoka kwenye vyakula na shughuli zilizohifadhiwa kwenye darasani au kuongeza funguo zako za desturi, na ushindana na marafiki zako katika kiongozi wa programu. Kuna programu ya Android na programu ya iOS, na unaweza pia kufikia akaunti yako kutoka kwenye wavuti. Zaidi »
08 ya 10
RunKeeper
Ikiwa kukimbia ni kitu chako, unaweza kushangazwa na kile programu ya RunKeeper inaweza kufanya kwa kufuatilia yako inaendesha wakati wa kuunda mpango kamili wa afya na ustawi kwako. Badala ya ununuzi wa ghali wa GPS, RunKeeper inakupa matokeo yanayofanana bila malipo kabisa. Grafu ya Afya inaunganisha vitu mbalimbali vya afya kama kufuatilia GPS , mizani ya mwili wa Wi-Fi, kufuatilia kiwango cha moyo, vifaa vya ufuatiliaji wa usingizi, tabia za kula, shughuli za kufanya kazi na hata ushirikiano wa kijamii na watumiaji wengine ili kukusaidia kufuatilia na kuelewa jinsi afya yako na uchaguzi wa fitness unaweza kuathiri malengo yako. Inapatikana kwa iOS na Android. Zaidi »
09 ya 10
Fanya Fitness
Programu ya Fitness ya GAIN inajenga mpango wa kufanya kazi kwa kibinafsi kwa ajili yako kulingana na utaalamu wa waalimu wa kweli, wenye kuthibitishwa. Watu ambao hawana pesa ya kuajiri wakufunzi halisi, kazi ya kuhitaji kazi, kusafiri sana au kuwa na ratiba isiyo ya kawaida inaweza kweli kufaidika na programu kama hii. Programu hii inakuja na shughuli zaidi za 700 za uendeshaji ikiwa ni pamoja na mafunzo ya nguvu, plyometrics, calisthenics, yoga na workouts kulengwa workouts. Kwa kuongeza, programu inaonekana nzuri kwenye iPhone na interface ya mtumiaji ni rahisi kutumia kwa karibu mtu yeyote anayetaka kuanza mara moja na hiyo. Kwa bahati mbaya, kuna programu ya iOS tu ya hii kwa wakati huu na hakuna toleo la Android bado.
10 kati ya 10
Club ya Mafunzo ya Nike
Programu ya Klabu ya Mafunzo ya Nike inajenga Workout ya kibinafsi kwako na inakufundisha mazoezi tofauti kwa kutumia mchanganyiko wa picha, video na maagizo ya kuchapisha. Programu inakuhitaji kuchagua mipango yako ya kujifungua na kisha kuchagua mfumo unaofaa wa Workout kwa ajili yako. Kwa mfano, unaweza kutaka kutazama makundi maalum ya misuli kwa nguvu na toning. Programu itachagua mazoezi bora ambayo yanalenga maeneo hayo. Unapoendelea kupitia mfumo wako wa Workout kwa msaada wa programu ya Nike Training Club, unaweza kupata pointi kupata upatikanaji wa kazi za ziada pamoja na maelekezo. Unaweza pia kusanidi mazoezi yako ya kuendesha na maktaba yako ya muziki na kuunda logi ili kufuatilia maendeleo yako. Inapatikana kwa iOS na Android. Zaidi »