Ustawi wa kibinafsi ni muhimu, ambayo ni sababu kwa nini wachunguzi wa fitness bora wanaendelea kuwa maarufu na watu wa kimwili. Hata hivyo, mmoja hahitaji haja ya kufuatilia fitness ili kupima uhamaji wa jumla na afya. Kwa kweli, wengi wa simu za Android na iOS hujazwa na sensorer sahihi na programu zilizowekwa tayari zinazokuwezesha kuhesabu hatua, kuhesabu umbali wa jumla kutembea, kuhesabu kalori kuchomwa moto, kuweka malengo ya kila siku / kila wiki, na zaidi.
Huna haja ya Kifaa cha Ufafanuzi wa Kitaifa
Ikiwa unatumia orodha ya vipimo vya smartphone yako, unapaswa kutambua kwamba ina makala ya accelerometer na gyroscope ya 3-axis. Siri ya kasi ya kasi ya kasi ya kasi, na mwelekeo wa hisia za gyroscope na mzunguko. Hiyo ni vifaa vyenye tu vinavyohitajika kwa kufuatilia hatua / mwendo - wamiliki wengi wa fitness hutumia aina hizo mbili za sensorer . Smartphones za hivi karibuni pia zina kipengele cha barometer, ambacho kinatathmini urefu (husaidia kufuatilia kwamba ulikwenda / kushuka kwa ngazi ya ndege au ulipanda hadi chini).
Watazamaji wengi wa fitness pia wana programu ya rafiki ambayo inajumuisha maelezo ya kumbukumbu na huonyesha stats zote; programu hii inahitaji kuwekwa kwenye kifaa chako cha mkononi. Kwa hiyo ikiwa utatumia smartphone yako njia yoyote, na kama smartphone yako tayari ina teknolojia inayofaa na programu ya kuhesabu hatua, basi kwa nini unafuta na kifaa cha kufuatilia tofauti?
Katika matukio mengi, smartphone inaweza kuwa sahihi kama bendi za fitness na pedometers. Na ikiwa unaunganishwa na wazo la kuvaa nguo, ununulie shaba ya fitness au hip holster / kesi kwa smartphone yako.
Hatua ya kufuatilia kwenye Android
Watumiaji wa Android wanapaswa kutarajia kupata programu ya Google Fit au Samsung Afya kabla ya kuwekwa kwenye smartphone yao. Ya zamani ni ya kawaida, wakati mwisho ni maalum kwa vifaa vya Samsung. Ikiwa huna ama, wanaweza kupakuliwa kutoka Google Play . Programu zote mbili hizi zinajazwa na zimehifadhiwa mara kwa mara, ambayo huwafanya uamuzi bora.
Ili kuanza, gonga kifungo cha launcher kwenye smartphone yako, pitia kupitia orodha ya programu kwenye kifaa chako, na kisha gonga chochote programu ya kufuatilia unayotaka kutumia. Utastahili kuingia katika maelezo fulani ya kibinafsi, kama urefu, uzito, umri, jinsia, na viwango vya shughuli. Taarifa hii inasaidia programu kufungua data kwa usahihi zaidi. Ijapokuwa sensorer hufanya kazi kupima hatua / mwendo, ni urefu wako ambao husaidia programu kuamua umbali unaofunikwa na kila hatua. Hatua / umbali, pamoja na maelezo yako ya kibinafsi, ni jinsi programu inakadiriwa jumla ya kalori iliyotumiwa kupitia shughuli.
Utastahili pia kuweka (inaweza kubadilishwa baadaye) malengo ya shughuli, ambayo inaweza kuwa namba ya nambari ya lengo, kuchomwa kwa kalori, umbali unaofunikwa, muda wa shughuli zote, au mchanganyiko wa wale. Unaweza kuona maendeleo yako ya shughuli kufuatiliwa kwa muda kupitia chati / grafu zilizoonyeshwa na programu. Hatua, kalori, umbali, na wakati wote zimeandikwa kwa moja kwa moja; uzito unahitaji kuingizwa kwa kibinafsi ili kufuatiliwa na programu.
Ni wazo nzuri kutumia dakika chache kuchunguza programu na mipangilio yake ili ujue na interface, chaguzi, na vipengele vya ziada. Mara tu uko tayari, tathmini kwa kuchukua hatua fupi!
Google Fit na Samsung Afya ni maarufu na watu ambao wanataka:
Fuatilia kutembea, kukimbia, au baiskeli
Weka malengo ya kila siku / kila wiki / kila mwezi kwa shughuli
Jaja ulaji wa maji / maji na mabadiliko katika uzito wa mwili kwa muda
Sambamba data na vifuniko vinavyolingana vya fitness
Programu za kufuatilia hatua kwa Android
Ikiwa kifaa chako cha Android hazina Google Fit au Samsung Afya, au ikiwa unataka tu kujaribu programu tofauti, kuna mengi ya kuchagua. Tofauti kubwa kati ya programu ni: urahisi wa matumizi, mpangilio wa visual, uunganisho, jinsi data inavyowasilishwa kwa mtumiaji, na kadhalika.
Matokeo yaliyofuatiliwa huwa yanatofautiana kutoka programu moja hadi nyingine pia - data ya takwimu za ghafi inaweza kuwa sawa, lakini taratibu zinaweza kutumia mbinu tofauti za kompyuta wakati wa kuamua takwimu / matokeo. Hapa kuna programu mbadala za kujaribu:
- Mkufunzi wa Runari ya C25K: Tayari kuinua mchezo wako? C25K na Zen Labs Fitness inaweza kusaidia kukufanya ufanyie kukimbia 5K kwa mafanikio. Programu ni rahisi kutumia (bora kwa wanariadha wa kwanza) na hutoa mchanganyiko wa mipango inayosaidia hatua kwa hatua kujenga nguvu na nguvu kwa muda. Unataka kazi kamili ya mwili / Zen Labs Fitness ina programu za kufundisha situps, pushups, pullups, na squats.
- Ramani Njia yangu: Ikiwa unataka kuanza na misingi na kuhamia kutoka hapo, Ramani Ramani yangu ni chaguo kubwa. Na GPS imewezeshwa, unaweza kufuatilia na kutazama njia yako (na stats kamili) wakati halisi, kamili na maoni ya sauti ya customizable. Unaweza kuhifadhi / kushiriki njia zako zinazopenda na pia kuangalia kwa wale wa ndani ili kujaribu.
- Kocha ya Pedometer & Uzoefu wa Kupoteza Uzito: Ikiwa malengo yako ya kutembea pia ni pamoja na kupoteza uzito, programu hii inaweza kusaidia. Mbali na shughuli za kufuatilia, Kocha ya Pedometer ya Afya ya Pedi na Udhibiti wa Kupima Uzito inakuwezesha kuingiza uzito na BMI, huku kuruhusu kuhusisha mabadiliko ya afya / mwili na shughuli. Uunganisho wa kijamii husaidia kukuweka motisha, bila kujali malengo.
Hatua ya kufuatilia kwenye iOS
watumiaji wa iOS wanapaswa kutarajia kupata programu ya Afya ya Apple kabla ya kuwekwa kwenye iPhone yao. Kama ilivyo kwa programu zilizotajwa hapo juu zilizopatikana kwenye vifaa vya Android, Apple Afya inaruhusu watumiaji kufuatilia shughuli, kuweka malengo, na kuingia ulaji wa chakula / maji. Ili kuanza na Apple Afya, pitia kupitia skrini ya nyumbani ya kifaa chako kisha ubomba kwenye icon ili uzindishe programu.
Kama ilivyo na programu nyingine za fitness / afya, Apple Afya itakuwezesha kuingiza maelezo ya kibinafsi. Urefu wako husaidia programu kuhesabu usahihi umbali uliosafiri kwa hatua / shughuli. Uzito wako, umri, na jinsia husaidia kuhesabu jumla ya kalori iliyochomwa kulingana na umbali / shughuli zilizorekebishwa.
Utastahili pia kuhariri wasifu wako wa kibinafsi (kwa mfano vipimo vya mwili), chagua / kuonyesha takwimu za afya muhimu kwako, na kuongeza makundi mengine ambayo unataka programu kufuatilia. Programu ya Afya ya Apple inafanya kama kitovu, hivyo itapendekeza kupakua programu tofauti kulingana na shughuli unayotaka kufuatilia (kwa mfano programu zinazoendesha kwa wale wanaotaka kukimbia, programu za baiskeli kwa wale wanaoendesha baiskeli, nk). Maendeleo yako yote baada ya muda yanaweza kutazamwa kupitia chati / grafu.
Programu ya Afya ya Apple inakwenda juu na zaidi ya programu nyingine za fitness / afya katika nyanja fulani. Unaweza kuingiza data za afya, kuagiza na kutazama rekodi za afya, kusawazisha na vifaa mbalimbali vya kushikamana (kwa mfano wachunguzi wa usingizi, mizani ya mwili isiyo na waya, wachezaji wa fitness, nk), na zaidi. Apple Afya inaweza kuonekana kutisha kidogo kwa mara ya kwanza, kutokana na mazingira ya kina na vipengele. Kwa hivyo inashauriwa kutumia wakati fulani ujifunze na mpangilio na usanidi dashibodi. Mara tu uko tayari, tathmini kwa kuchukua hatua fupi!
Afya ya Apple inajulikana na watu ambao wanataka:
Kuingiza / kufuatilia data za afya (kwa mfano cholesterol, damu ya damu, habari za lishe, asilimia ya mafuta ya mwili)
Kuchunguza mifumo ya kulala
Ingiza na uone kumbukumbu za kibinafsi kutoka kwa watoa huduma za afya
Sawazisha data na programu zinazofaa za tatu na vifuniko vya fitness
Programu ya kufuatilia hatua kwa iOS
Ikiwa Afya ya Apple inaonekana kidogo kwa ladha yako, kuna njia nyingi rahisi huko nje. Wengi wa tofauti kutoka kwenye programu moja hadi nyingine zitakuwa za kisasa (kwa mfano mpangilio wa data wa data, interface, chaguzi, nk).
Kuweka tu kukumbuka kwamba matokeo yaliyofuatiliwa huwa yanatofautiana kutoka programu moja hadi nyingine. Wakati data ya takwimu za ghafi inaweza kuwa sawa, algorithms inaweza kutumia mbinu tofauti za kompyuta wakati wa kuamua takwimu / matokeo. Hapa kuna programu mbadala za kujaribu:
- Pacer Pedometer Plus kupoteza uzito na BMI Tracker: Pacer hufanya kazi kabisa kutoka kwa smartphone yako bila kuanzisha yoyote au kuingia hatua zinazohitajika. Sio tu kufuatilia shughuli, hatua, umbali, na kalori, lakini unaweza pia kuingiza uzito wako na BMI. Weka na uendelee malengo ya kukaa vizuri na kumwaga paundi nyingi.
- Shughuli Tracker Hatua ya Kupambana na Pedometer: Ikiwa unataka vipengele vya msingi bila frills zisizohitajika, programu hii ni kwako. Shughuli Tracker, kwa Bits & Kahawa, inafuatilia shughuli zako za kila siku na huonyesha matokeo yenye rangi, rahisi kusoma grafu.Programu inabidi matumizi ya betri ya chini ili iPhone yako iweze kudumu siku zote.
- Argus Calorie Counter, Diet, Shughuli ya Tracker: Wale ambao wanataka kupiga mbizi ndani na kupima kila nyanja za afya wanaweza kufanya hivyo na programu hii na Azumio Inc. Argus inafuatilia shughuli mbalimbali, lakini pia inaruhusu watumiaji kuhesabu kalori na kujengwa kwake - katika orodha ya chakula. Pamoja na mipangilio ya kupoteza uzito wa kibinadamu na kazi za kazi, unatarajia kupata afya, afya.
Upeo wa Smartphones kama Fitness Trackers
Muhimu kama smartphone yako inaweza kuwa, kuna nyakati ambapo haiwezi kufikia mahitaji kama mkataba wa hatua wa kujitolea au trafiki ya fitness ingekuwa. Kwa mfano, ikiwa hutoka smartphone yako kwenye dawati la kazi yako, hakutambua kuwa ulitembea chini ya ukumbi na upandaji wa ngazi na kurudi kutumia chumba cha kulala. Akaunti ya hatua ingeandika kumbukumbu zote kutoka kwa mkono au kamba kwa sababu utakuwa umevaa siku zote.
Kuna baadhi ya hali ambapo ni bora au rahisi zaidi kutumia trafiki ya fitness juu ya smartphone:
Michezo ya maji
Kuangalia maendeleo katikati ya shughuli (kwa mfano bima)
Ufuatiliaji wa kiwango cha moyo wa kuendelea
Shughuli nyinginezo ni ngumu zaidi kwa simu za mkononi (na baadhi ya vifungo vya fitness / trackers) ili kuhakikisha kwa usahihi:
Yoga au pilates
Mazoezi ya mwili (mfano pushups, pullups, squats, crunches, nk)
Mafunzo ya upinzani (mfano uzito, kettlebells, bendi, vifaa vya mazoezi)
Kiasi chochote muhimu cha shughuli za kimwili ni cha thamani, hata kama simu za mkononi au vifuniko vya fitness sio uwezo wa usahihi kamilifu. Ikiwa unalenga katika kudumisha ustawi wa kibinafsi, kuna faida nyingi za afya zinazojitokeza kutoka kutembea. Tayari una smartphone, ambayo ina kila kitu unachohitaji kuanza. Na unapo tayari kuchukua kasi, unaweza daima kutazama programu za juu za Android na programu zinazoendesha iOS .