Nini cha Kufanya Ikiwa Umevumiwa
Matumizi ya kulevya ya Facebook sio uchunguzi halisi wa matibabu, bila shaka-lakini wakati tabia huvunja uwezo wako wa kufanya kazi kwa kawaida, ni shida sana. Kutumia muda mwingi kwenye Facebook hutumia wakati ambao unaweza kutumika zaidi kwa afya na kwa ufanisi juu ya mahusiano halisi, kazi, vitendo, kucheza, na kupumzika.
Kwa hiyo, Je! Wewe umeadhibiwa kwa Facebook?
Kukabiliana na tabia yoyote isiyofaa inahitaji kujitambua. Ili kutathmini kama una dawa ya kulevya ya Facebook, jiulize maswali haya:
- Je! Mara nyingi mimi hutumia Facebook hata wakati ninajua haukuruhusiwi-kwa mfano, katika ofisi?
- Je, ninajisikia inaendeshwa kwenye chapisho ambapo niko au nini ninachofanya zaidi ya mara moja kwa siku?
- Je, mawazo yangu kwa Facebook huchukua muda kutoka kwa maingiliano ya kijamii halisi (kwa mfano, kutuma picha kutoka kwa chama wakati wa chama)?
- Je! Mara nyingi mimi huwahi kutumia muda zaidi kwenye Facebook kuliko vile nilivyopanga awali?
- Je! Mimi kukaa juu ya marehemu au kuamka mapema kusoma au baada?
- Je, ninajisikia juu ya athari kwa posts yangu, kuangalia mara kwa mara kwa maoni?
- Je! Wakati mwingine mimi huishi matukio kupitia kamera ya simu yangu, kuchukua na kuchapisha picha badala ya kuona nini kinachozunguka?
- Je! Mara nyingi mimi hujadiliana kwenye Facebook?
- Je, ninaweza kupuuza arifa wakati nihitaji kufanya kitu kingine?
- Je, mimi hutumia zaidi ya masaa mawili kwenye Facebook kwa siku (bila kazi ya vyombo vya habari vya kijamii - kwa mfano, kutuma kwa niaba ya kampuni yako)?
Tacle Facebook yako ya kulevya
Ili kutafsiri wimbo wa zamani, kuna lazima iwe na njia 50 za kupambana na tatizo hili-na kile kinachofanya kazi kwa wengine hakitakufanyia kazi. Fanya mawazo haya tano risasi ili kupata nini kinachowasaidia kuacha kufuta maisha yako kwenye mtandao mkubwa zaidi wa kijamii .
01 ya 05
Weka Saa ya Facebook Journal
Weka saa ya saa ya kawaida kwenye smartphone yako au kompyuta kila wakati unapofya juu ili uone Facebook. Unapoacha, angalia saa ya kengele na uandike kiasi cha muda ulichotumia kwenye Facebook. Weka kikomo cha kila wiki (masaa sita itakuwa mengi) na uondoe adhabu binafsi wakati wowote unapoendelea.
02 ya 05
Jaribu Programu ya Kuzuia Facebook
Pakua na usakinishe moja ya mipango ya programu nyingi ambazo zinazuia upatikanaji wa Facebook na wasters wakati wa kompyuta kwenye kompyuta yako.
Udhibiti wa Uwekezaji, kwa mfano, ni programu ya kompyuta za kompyuta ambazo huzuia upatikanaji wa barua pepe au tovuti maalum kwa muda wowote uliochagua.
Programu nyingine za kujaribu ni pamoja na ColdTurkey na Facebook Limiter. Mengi ya programu hizi hufanya iwe rahisi kufuta Facebook, pia.
03 ya 05
Pata Msaada kutoka kwa Marafiki Wako
Uliza mtu unayemtumaini kuweka nenosiri mpya kwa akaunti yako ya Facebook na uahidi kuificha angalau wiki moja au mbili. Njia hii inaweza kuwa teknolojia ya chini, lakini ni ya bei nafuu, rahisi na yenye ufanisi.
04 ya 05
Ondoa Facebook
Ikiwa hakuna ya hapo juu inasaidia, kisha ingia kwenye Facebook na usimamishe muda au kuzima akaunti yako ya Facebook. Kwa kufanya hivyo, nenda kwenye ukurasa wa Mipangilio ya Akaunti yako ya jumla na bofya Kusimamia Akaunti . Kisha, bofya Dhibiti Akaunti ili kuisimamisha mpaka uko tayari kujiunga tena. Hii inahitaji kujizuia sana, kwa sababu yote unayohitaji kufanya upya Facebook yako ni ishara tena. Zaidi »
05 ya 05
Futa Akaunti yako ya Facebook
Ikiwa vingine vinginevyo, fanya chaguo la nyuklia na uondoe akaunti yako. Hakuna mtu atakayefahamishwa, na hakuna mtu atakayeweza kuona maelezo yako tena, ingawa inaweza kuchukua Facebook hadi siku 90 ili kufuta kabisa maelezo yako yote.
Kabla ya kufanya hivyo, hata hivyo, uamua kama ungependa kuhifadhi maelezo yako ya wasifu, machapisho, picha na vitu vingine ulivyosajili. Facebook inakupa fursa ya kupakua kumbukumbu. Nenda tu kwenye ukurasa wa Mipangilio ya Akaunti Mkuu na ubofute Kutafuta nakala ya data yako ya Facebook .
Wengine wanaweza kuona kufuta akaunti yako ya Facebook kama sawa na kujiua kwa watu, lakini hiyo ni kidogo ya melodramatic. Kwa wengine, kufuta akaunti ya Facebook kwa kweli inaweza kuwa njia ya kupumua maisha mapya katika maisha "halisi". Zaidi »