Wakati Unatumia Muda Uliopita kwenye Facebook na Inakabiliana Na Maisha
Facebook ya kulevya inamaanisha kutumia muda mwingi kwenye Facebook. Kwa kawaida, inahusisha matumizi ya Facebook ya mtu kuingilia shughuli muhimu katika maisha, kama kazi, shule au kudumisha uhusiano na familia na marafiki "halisi".
Matumizi ya kulevya ni neno lenye nguvu, na mtu anaweza kuwa na tatizo na Facebook bila kuwa na madawa ya kulevya kamili. Wengine huita aina hii inayojitokeza ya tabia ya addictive "Ugonjwa wa kulevya wa Facebook" au FAD, lakini ugonjwa huo haujulikani sana kama ugonjwa wa kisaikolojia, ingawa unajifunza na wanasaikolojia.
Pia Inajulikana kama: Waliokatazwa na Facebook, kulevya kwa mtandao, ugonjwa wa kulevya wa Facebook, syndrome ya Facebook ya addiction, Facebook addict, Facebook OCD, fanatic Facebook, kupoteza Facebook
Ishara za Matumizi ya Facebook
Idadi ndogo ya tafiti zinahusisha madhara ya tovuti ya kijamii ya mtandao na matatizo ya afya, ya kitaaluma, na ya kibinafsi. Wale ambao hutumia mitandao ya kijamii kwa kiasi kikubwa wanaweza kuwa na kupungua kwa ushiriki wa jamii halisi ya jamii, kupungua kwa mafanikio ya kitaaluma, na matatizo ya uhusiano.
Ishara za dalili za kulevya za Facebook hutofautiana, Bergen Facebook Addiction Scale ilianzishwa na watafiti wa Kinorwe na kuchapishwa katika gazeti Ripoti za Kisaikolojia mwezi Aprili 2012. Inajumuisha maswali sita na wewe kujibu kila mmoja kwa kiwango cha moja hadi tano: mara chache sana, mara chache, wakati mwingine, mara nyingi, na mara nyingi sana. Kuweka mara kwa mara au mara nyingi sana kwenye vitu vinne vinasema unayo dawa ya Facebook.
- Unatumia muda mwingi kufikiri juu ya Facebook au kupanga jinsi ya kutumia.
- Unahisi kuwa na hamu ya kutumia Facebook zaidi na zaidi.
- Unatumia Facebook ili kusahau matatizo ya kibinafsi.
- Umejaribu kupunguza matumizi ya Facebook bila kufanikiwa.
- Unaweza kuwa na wasiwasi au wasiwasi ikiwa umezuiliwa kutumia Facebook.
- Unatumia Facebook sana kwa kuwa imesababisha madhara kwenye kazi / masomo yako.
Kudhibiti matumizi makubwa ya Facebook
Mikakati ya kupata madawa ya kulevya ya Facebook chini ya udhibiti hutofautiana. Uchunguzi wa kisaikolojia kwa madawa ya kulevya ya tovuti ya kijamii unaendelea na matibabu ya sasa yaliyoripotiwa yamepatikana katika ukaguzi wa mwaka 2014.
Moja ya hatua za kwanza ni kupima kiasi cha muda unachotumia kwenye Facebook. Weka gazeti la muda wako wa Facebook ili uweze kujua kiwango cha tatizo lako. Unaweza kisha kuamua kuweka kikomo chako wakati na kuendelea kuweka kumbukumbu ili uone kama una uwezo wa kupunguza muda wako wa Facebook.
Kuenda Uturuki baridi ni mkakati unaotumiwa na pombe nyingi, kama vile tumbaku au matumizi ya pombe. Je! Kufuta au kuzima akaunti yako mbinu sahihi ikiwa unatumia muda mwingi kwenye Facebook? Kuna tofauti kati ya mbili. Kuzimia huchukua mapumziko ya muda mfupi, kujificha data zako nyingi kutoka kwa watumiaji wengine wa Facebook, lakini unaweza kuanzisha tena wakati wowote. Ikiwa unachagua kufuta akaunti yako, data yako isipokuwa ujumbe uliowapeleka kwa wengine haitapatikana.
- Jinsi ya Kufuta Akaunti Yako ya Facebook : Unaweza kuchukua mapumziko ya muda kutoka Facebook bila kufuta kabisa akaunti yako.
- Jinsi ya kufuta Akaunti yako ya Facebook : Ikiwa uko tayari kwa ufumbuzi wa kudumu, hapa ni hatua za kufanya na nini maana ya data yako ya Facebook.
Vyanzo:
Andreassen C, Pallesen S. Msaada wa tovuti ya mtandao wa mtandao - maelezo ya jumla. Sasa dawa ya kubuni. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Maendeleo ya kiwango cha kulevya cha Facebook. Ripoti za kisaikolojia. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, MD Griffiths. Mtandao wa mitandao ya kijamii na Madawa ya kulevya-Mapitio ya fasihi za kisaikolojia. Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Mazingira na Afya ya Umma . 2011; 8 (12): 3528-3552. do: 10.3390 / ijerph8093528.