Angalia kama programu hii ya kukimbia-kwa-5K inafaa kwako na malengo yako
Programu za kukimbia ni maarufu sana leo, na kuna mengi ya kuchagua. Tofauti kati ya C25K (Couch kwa 5K) na programu nyingi bora za iPhone zinazingatia ni kwamba wakati programu hizo zinaweza kufuatilia kukimbia kwako, hazikuambii ni kiasi gani cha kukimbia au mara ngapi. Programu ya C25K ni chaguo bora kwa wapiganaji wapya kwa sababu inachanganya mpango wa rahisi wa kufuata na uwezo wa GPS wa iPhone.
Ununuzi kwenye iTunes
C25K ni nini?
Programu ya C25K hutoa mpango wa mwanzoni mwenye heshima na lengo la kukutoa kwenye kitanda na kukimbia maili 5K - 3.1 - katika wiki tisa. Mpango wa mafunzo unajumuisha kazi tatu kwa wiki. Kuanzia siku ya kwanza ya juma moja, hutafuta sekunde 60 za kukimbia na sekunde 90 za kutembea kwa dakika 20, pamoja na dakika tano ya joto na dakika tano baridi chini. Kama maendeleo ya wiki, utaanza kukimbia zaidi na kutembea chini hadi unapojiendesha kwa dakika 30 kamili.
Unapoanzisha programu ya C25K, unaweza kuchagua Workouts sahihi chini ya skrini. Gonga Kuanza juu ya ukurasa wa Workout na papo ya sauti kukuongoza kupitia kukimbia kwako. Programu inakuambia kila kitu, ikiwa ni pamoja na wakati wa kutembea na wakati wa kukimbia. Baada ya kukamilisha Workout, kifungo kidogo chini ya skrini hugeuka kijani, ambayo inafanya iwe rahisi kuweka wimbo wa kazi ambazo umekamilika.
Kucheza Muziki Wakati Mbio
Programu ya C25K imeunganisha na programu yako ya Muziki, Pandora na Spotify ili uweze kusikiliza muziki wakati unapoendesha. Unasimamia haki ya muziki kutoka kwenye ukurasa wa kazi, ikiwa ni pamoja na kuruka nyimbo au kuacha orodha yako ya kucheza. Unaweza hata kudhibiti sauti bila kuzuia Workout yako. Facebook, Twitter na ushirikiano wa Instagram ni pamoja na. Programu moja kwa moja inashiriki maendeleo yako ya Workout na marafiki ikiwa unawezesha kipengele hiki kwenye Menyu ya Mipangilio.
Ufuatiliaji wa kasi na Umbali
Kwa kuchukua faida ya GPS iliyojengwa katika GPS, C25K inakuja umbali wako, kasi, na kalori. Programu ni sahihi na ya haraka kuanzisha uhusiano. Wachezaji wengine wanaweza kupata moja au zaidi ya kila wiki huongeza kwa bidii kushughulikia. Wakimbizi wanaruhusiwa kurudia wiki ngumu ikiwa hii hutokea.
Chini Chini
Programu ya C25K inayofaa kwa Kompyuta. Mpango wa mafunzo ni njia nzuri ya kuunda mileage yako ya hatua kwa hatua, na programu inajumuisha kikundi cha vipengele vyema, kama vile orodha ya kucheza ya muziki. Pia ni rahisi kutumia na ni nafuu. Hata hivyo, baada ya kukamilisha programu, huenda unataka programu tofauti inayoendesha. Pia, kuacha C25K kukimbia nyuma huleta maisha ya betri ya simu yako.
Nini Utahitaji
Programu ya C25K inafanya kazi na iPhone, iPod kugusa na iPad inayoendesha iOS 8.0 au baadaye. Ushirikiano wa karatasi za ndani zinajumuishwa kwa iPad.