01 ya 06
Kupata Uongozi
Kuendelea kukaa inahitaji nguvu, kujitolea, na kuhimiza. Pia ni rahisi kusema kwamba kufanyika. Chombo kimoja ambacho unaweza kutumia ili kuhamasisha ni programu ambayo inakuja maendeleo yako na inakusaidia kupata kazi mpya, ikiwa unatumia smartphone yako kama tracker au kifaa kilichojitolea kama Fitbit au smartwatch kama Moto 360 . Kuna mengi ya programu za bure na za gharama nafuu ambazo zinaweza kufuatilia mbio, baiskeli, na shughuli zingine na kukusaidia kufikia bests binafsi. Hapa ni usambazaji wa programu za fitness ambazo ninapenda kutumia na wachache ninafurahi kujaribu.
02 ya 06
Kufikia Hatua Zako
Nimekuwa na Fitbit Flex kwa miaka michache sasa hivi natumia programu ya Fitbit mara kwa mara. Ingawa ni njia kuu ya kufuatilia hatua zangu, nimetumia pia kuingia shughuli zingine, kama vile baiskeli. Hata hivyo, hiyo inahitaji kufuatilia shughuli katika programu nyingine na kisha kuifungua manually baada ya ukweli. Ikiwa unavaa Fitbit yako kitandani, unaweza pia kufuatilia usingizi wako, na sasisho la hivi karibuni la programu linamaanisha hauna haja ya kubadili mode ili usingie kabla ya kuvuta. Unaweza pia kutumia kama saa ya kengele ; itapunguza kwa upole asubuhi, mbadala nzuri kwa kengele ya kutisha. Nini ningependa kweli, hata hivyo, ni uwezo wa Fitbit kufuatilia moja kwa moja zoezi badala ya kutembea na kukimbia, na kuifanya duka moja-stop.
03 ya 06
Kufuatilia Baiskeli na Shughuli Zingine
Ninapoenda baiskeli, ninatumia Endomondo kufuatilia kasi, umbali, na muda wangu. Napenda kwamba inaonyesha kasi yangu ya wastani na kasi ya juu. Kuishi katika eneo lenye makaa ya mawe kunamaanisha kupasuka kwa kuteremka kwa kuteremka na kupanda kwa kushangaza. Malalamiko yangu pekee na programu hii ni kwamba unapaswa kukumbuka kupumzika wakati unapopumzika, vinginevyo kasi yako ya kawaida haitakuwa sahihi, wala urefu wa safari yako. Ingekuwa nzuri kama Endomondo inaweza kuimarisha yenyewe baada ya hisia haujahamia kwa dakika chache. Vinginevyo, ni njia nzuri ya kupata snapshot ya Workout yako. Unaweza pia kutumia Endomondo kufuatilia anaendesha, kupanda, yoga, kucheza, na shughuli nyingine nyingi. Endomondo Premium ($ 2.50 kwa mwezi na juu) inachukua matangazo na inaongeza mipango ya mafunzo ya kibinafsi, takwimu zaidi, maelezo ya hali ya hewa, na zaidi.
04 ya 06
Chombo cha Fitness ya Google
Programu ya Google Fit inaweza kufuatilia moja kwa moja kufuatilia, kutembea, na baiskeli, na unaweza kuingia manually zaidi ya shughuli nyingine 120. Ninapanga kutumia Google Fit kwenye safari yangu ya pili ya baiskeli. Unaweza pia kuunganisha na programu zingine, kama vile Endomondo, Ramani ya Ride yangu, Android yangu ya Kulala, na watendaji wengine, ili kupata picha kamili. Google Fit inapatikana kwenye vifungo vya smart Wear pamoja na simu za mkononi na vidonge. Unaweza pia kuona stats yako haki kwenye kivinjari chako cha desktop, ambayo ni rahisi.
05 ya 06
Vifaa vya Vifaa na Programu
Runtastic hutoa kifo cha programu na gear kufuatilia mazoezi yako na kukusaidia kufikia malengo yako. Licha ya jina lake, programu hizi hazipatikani kuendesha; unaweza kufuatilia baiskeli (mlima na barabara ya baiskeli) na mazoezi maalum, kama vile kuvuta-ups, kushinikiza-ups, na kukaa-ups. Kuna pia kufuatilia usingizi na programu za lishe. Runtastic pia inatoa watindo wa michezo, watendaji wa fitness, wachunguzi wa moyo, na kiwango ambacho si hatua si uzito tu bali asilimia ya mafuta ya mwili, umati wa misuli, BMI, na zaidi.
06 ya 06
Kwa Newbies
Ikiwa wewe si mtaalamu wa fitness, Mpango wa mpango wa 5K ni njia moja ya kuanza. Wazo ni kuanza ndogo na kufanya kazi hadi kilomita 5 (kilomita 3.1) inakimbia baada ya miezi miwili. Mpango huo unaelekezwa kwa watu ambao wanaogopishwa na mbio za umbali mrefu au wamejaribu na kushindwa kabla. Ni njia ya busara ambayo haihitaji muda mkubwa wa ahadi. Unaweza kutumia Chanjo kwenye tovuti ya 5K kufuatilia maendeleo yako kwa bure au kupakua programu ya simu ya $ 2.99. Programu ya rafiki inaweza kukusaidia kufanya kazi kwa 10K ikiwa hupenda kwa kuendesha.