Vidokezo vya Kuongeza Kifaa chako na Kuanza Kuona Matokeo
Kuna mambo mengi ya kuzingatia ikiwa unatafuta kununua tracker mpya ya shughuli , kama vile vipengele ambavyo ni muhimu kwako na ni kiasi gani unayotaka kutumia. (Kwa bahati, kuna mengi ya chaguo kubwa hata katika $ 50 na chini , kwa hivyo kutafuta kitu ambacho kinafaa bajeti yako haipaswi kuwa suala). Hata hivyo, ikiwa umeketi kwenye kifaa kinachotimiza mahitaji yako yote, hatua inayofuata ni kutumia mara kwa mara na kuongeza vipengele vyake vyote ili uhakikishe kuwa unapata zaidi.
Katika makala hii, nitakutembea kupitia baadhi ya njia ambazo unaweza kupata thamani zaidi kutoka kwa tracker yako ya fitness. Baadhi yao ni vidokezo vya kawaida ambavyo vinastahili kurudia, wakati wengine wanakuhimiza kutumia fursa zinazojulikana zaidi. Endelea kusoma, na hapa unataka kuwa na mafanikio mengi na malengo yako ya fitness!
1. Vaa - Kwa usawa
Ndio, inaweza kuonekana wazi, lakini ni muhimu kusisitiza kuwa shughuli za shughuli zitakusaidia tu ikiwa unavaa siku yote, kila siku. Vifaa hivi vinaweza kufuatilia na kupima shukrani zako za kazi kwa sensor iliyoingia, kwa hiyo hawana faida yoyote ikiwa unawaacha kwenye mrezaji wako kabla ya kupiga mazoezi.
Kwa sababu hii, ni muhimu kuhakikisha kuwa kuvaa kwako ni vizuri kwa matumizi ya kila siku na kwa kupendeza kwa kutosha ili uweze kuiweka kwenye ofisi. Inaweza kuwa na thamani ya kuwekeza katika vifaa vingine vinavyovaa , hasa ikiwa unadhani kuwa hizi zitakuwezesha uwezekano wa kuvaa kila siku. Na, wakati kila kitu kinashindwa, kumbuka kikumbusho rahisi kwenye kioo chako inaweza kuwa tofauti kati ya wewe kujua umbali, kalori kuchomwa na kasi ya kukimbia yako na kuwa na nadhani jinsi makali wewe kazi.
Lengo la kuvaa tracker yako ya fitness kwa idadi kubwa ya kila siku kufuatilia hatua pamoja na kazi halisi, lakini usisimama ikiwa huwezi kuvaa kitanda. Sababu ya fomu ya fimbo ya vifaa hivi inaweza kuwa si vizuri wakati wa usiku, hasa kwa wasiwasi wa upande, hivyo isipokuwa unatazamia mahsusi kufuatilia ubora wako wa usingizi na kutumia kengele ya smart, unaweza kujifungua na kuendelea kuvaa kifaa asubuhi.
2. Soma Mwongozo
Hakika, sio jambo la kwanza unayotaka kufanya wakati unapopata tracker mpya ya shughuli, lakini ni muhimu kuchukua dakika chache kupitisha mwongozo wa bidhaa ili uhakikishe kuwa unaiweka kwa usahihi. Kwa mfano, wakati wa kutazama mwongozo wa bidhaa kwa Fitbit yangu mpya ya Alta , nilijifunza kwamba juu ya tracker lazima iwe nje ya mkono wangu - maelezo ambayo husaidia kifaa kukusanya data sahihi zaidi.
Wakati wa kusoma mwongozo ni muhimu ili uhakikishe umevaa na kutumia tracker yako kwa usahihi, pia ni muhimu kwa kufunua vipengele ambavyo huenda usijue. Wengi wetu tunajua kwamba vifaa hivi vinahesabu hatua zako, umbali uliosafiri na kalori huteketezwa, lakini nyingi za gadgets hizi pia zinajumuisha kengele ya smart ambayo itawafufua kwa vibrations kulingana na mzunguko wako wa usingizi, na vifaa vingine - kama Fitbit Blaze - inajulisha arifa za mtindo wa smartwatch kwa ujumbe unaoingia na zaidi. Ray ya Misfit hata inakuwezesha kuchukua selfies na kudhibiti muziki wa kucheza na taa na muundo wake!
Mbali nzuri ya kuchukua muda wa kusoma mwongozo wa kifaa chako ni kwamba utakuwa na msisimko zaidi juu ya kutumia na kuruhusu vipengele vyake, ambayo ina maana unaweza kuivaa mara nyingi. Kwa upande mwingine, utakuwa na picha kamili ya shughuli zako za kila siku, ambazo zitakuja kwa manufaa wakati unafanya kazi kuelekea malengo maalum ya afya na fitness.
3. Jihadharini kuhusu kurejesha
Huu ni ncha nyingine inayofaa, lakini kwa kuzingatia jinsi wengi wa fitness track malipo juu ya micro-USB, ni thamani ya kuendesha gari nyumbani uhakika kwamba unahitaji kuweka kifaa chako powered up. Watazamaji Wengi wa Fitbit wa mwisho wa siku 5-7 kwa malipo, kwa hivyo utahitaji kushika jicho kwenye ngazi ya betri na kuziba katika usiku wa usiku ili kuhakikisha usikosa kufuatilia kwa kazi yoyote.
Ikiwa unafikiri utakuwa na shida kukumbuka kupakia tracker yako ya fitness, inaweza kuwa na thamani ya kuchagua chaguo na betri ya seli ya sarafu - haya itaendelea muda wa miezi 6 kabla ya kuhitaji betri ya badala. Ray ya Misfit, Shinikizo la Misfit, Shinikizo la Misfit 2 na Kiwango cha Misfit wote kipengele cha betri za seli za siri, kwa hiyo hutahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu kuweka bidhaa hizi juiced up katika muda mfupi. Garmin Vivofit 2 , wakati huo huo, ina betri iliyopimwa kwa mwaka kamili wa matumizi.
4. Tumia App Complementary na Programu nyingine
Weka hadi sasa kwenye stats yako ya shughuli za kila siku na uendelee kuelekea malengo kwa mara nyingi ukiangalia programu yako ya trafiki ya fitness. Programu hii pia ni njia nzuri ya kukaa motisha tangu kwa kuangalia programu utajua ni kiasi gani cha shughuli uliyoingia na jinsi unapaswa kwenda.
Unaweza kwenda mbali zaidi tu kuangalia stats yako, ingawa. Hakuna jambo ambalo mtumiaji wa fitness unachagua, programu inayoongeza inawezekana ikiwa ni pamoja na vipengele vya kijamii, hukukuwezesha kuongeza marafiki kushindana na kuhamasisha. Ikiwa hujui watu wengi kwenye bandwagon ya shughuli, angalia na uone kama sadaka ya programu inajumuisha jumuia ya mtindo, ambapo unaweza kuunganisha na watumiaji wengine kuhusu mada kama vile kupoteza uzito, kupikia afya, kuboresha usingizi wako na kujifunza misingi ya kifaa chako. (Hizi ni baadhi ya mada sasa yaliyoorodheshwa kwenye kipengele cha jumuiya ya desktop ya Fitbit.)
Zaidi, programu nyingi (au programu ya desktop) inakuwezesha kuingia kwenye chakula chako - na ikiwa unatafuta kupoteza uzito, hii inaweza kuwa chombo kikubwa. Ikiwa umeingia kwenye habari yako ya lengo la uzito wa kupoteza uzito, utaweza kuwasilishwa kwa nambari ya kalori kwa kila siku, na kuweka wimbo wa kila chakula kunaweza kukusaidia ujieleze kama unakaa kwenye trafiki au la.
5. Endelea Kuhamasishwa
Watazamaji wengi wa shughuli watazidhi kwa mkono wako kama hujawahi kufanya kazi kwa kipindi fulani (kwa kawaida saa), huku kukufanya uamke na kuchukua muda mfupi. Wakati inaweza kuwa rahisi sana kupuuza mawaidha haya, kuingiza ndani ya mkakati wako wa jumla wa fitness na kuanza kuitumia kama udhuru wa kuinuka na kunyakua kioo cha maji ikiwa hakuna kitu kingine chochote. Hasa ikiwa unatumia muda mwingi kwenye kompyuta, jaribu kufikiri juu ya kuwakumbusha haya kama fursa nzuri ya kuchukua pumziko - unaweza hata kuanza kuwatarajia!
Amesema, ni muhimu kuwa na motisha pia. Unafanya maendeleo muhimu ikiwa umeanza kuvaa tracker yako ya shughuli kila siku na umetayarishwa kwa usahihi kurekodi harakati zako zote, lakini hatua muhimu zaidi ni kuanza kutumia mara kwa mara. Kushughulikia mambo ya kijamii na jamii ya programu ya kifaa chako na programu ya desktop inaweza kukusaidia kujisikia zaidi kushiriki - na zaidi kujibika - hivyo haya inaweza kuwa mahali pazuri kuanza kama unahisi chini kuliko motisha. Pata chochote kinachofanya kazi kwako ili uendelee kufanya kazi - na kumbuka kwamba wachezaji wengi wa fitness wanaweza kukusanya data katika michezo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na baiskeli, hivyo usijisikie kwenye mazoezi ya kufanya kazi zako zote.
Kwa hundi nyingine ya fitness, angalia Zawadi Bora 8 za Kununuliwa mwaka 2017 kwa Fitness Fanatics .