Je, shida ya usiku inaweza kukusaidia kupata usingizi bora wa usiku?
Kwa wastani, watu wanaotumia vifaa vya elektroniki kama vile vidonge au kompyuta za mkononi kabla ya kulala huchukua dakika kumi zaidi kulala na kutoa ripoti ya kulala chini wakati huu. Na ndivyo ambapo kipengele cha Usiku wa Apple kinaingia kwenye picha.
Watafiti wanaamini kuwa mwangaza wa bluu ulioonyeshwa kwenye skrini ya kifaa hupunguza kiasi cha melatonin kilichozalishwa na mwili. Melatonin ni homoni inayoelezea mwili wako ni wakati wa kulala. Kwa nadharia, kubadilisha rangi kwa upande wa 'joto' wa wigo unapaswa kuruhusu mwili wako kuzalisha zaidi ya melatonin, ambayo kwa hiyo ingakuwezesha kulala haraka baada ya kusoma au kucheza kwenye iPad yako.
Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba hakuna utafiti halisi juu ya jinsi ya kupunguza mwanga wa bluu kutoka vidonge na kompyuta za kompyuta zitaathiri usingizi wetu. Wengine wanaamini kuwa kupunguza mwanga wa bluu hautakuwa na athari halisi kwenye kiwango cha melatonin, na kwamba uwezo wowote wa kulala ni zaidi ya athari ya placebo kuliko chochote.
Kwa hiyo unapaswa kujaribu Usiku Usiku? Ikiwa ungependa kutumia iPad yako kabla ya kulala, haiwezi kuumiza kujaribu. Hata ikiwa ni athari ya placebo, ikiwa inakusaidia kwenda kulala haraka, inakusaidia kwenda kulala haraka.
Ili kutumia Night Shift utahitaji Air iPad au kompyuta ndogo zaidi. Hii inajumuisha "Mawaziri" wote baada na ikiwa ni pamoja na iPad Mini 2, iPad 2 na iPad Pros mpya.
Njia za haraka zaidi za kuanzisha programu kwenye iPad yako
Jinsi ya kutumia Matembezi ya Usiku
Uchimbaji wa usiku hupatikana katika mipangilio ya iPad chini ya "Kuonyesha & Uwezo" kwenye orodha ya kushoto. (Pata usaidizi wa kufungua mipangilio ya iPad.) Unaweza kuifungua kwa kugonga kitufe cha "Kimepangwa" na gonga "Kutoka / Kwa" mstari ili uendeleze ratiba.
Kwa watu wengi, inaweza kuwa rahisi sana tu kugonga chaguo "Sunset hadi Sunrise". Hii inatumia wakati na eneo lako ili kuamua jua na jua na kuunda moja kwa moja kipengele. Lakini ikiwa unajua hutalala kabla ya 10 Mchana, kipengele kitafanya vizuri sana kwa wakati maalum uliopangwa.
Unapaswa pia kugusa kitufe cha "Wezesha Manufaa hadi Kabla". Hii itakuwezesha kuona kile skrini itakavyoonekana kama wakati Shiriki la usiku limegeuka. Unaweza kutumia slider joto la rangi ili kurekebisha maonyesho kuelekea upande wa joto au chini ya joto la wigo. Katika hali hii, 'joto la chini' linamaanisha mwanga zaidi wa bluu, hivyo unaweza kutaka kushikamana na upande wa joto la wigo.